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Vida Emocional
   La Frase:  Los perdedores se caen una vez y no se levantan, los ganadores se caen muchas veces pero tienen la fuerza de levantarse y aprender del fracaso.
 

Como superar la depresión | 20.OCT.06 | Depresión (Tratamiento de la depresion)





Tener “un mal día” es una cosa, pero vivir en constante angustia puede ser devastador. “sólo tú puedes hacerte feliz” es un dicho popular; pero no totalmente cierto. Cuando estamos en baja forma los demás pueden ayudarnos más de lo que a veces imaginamos. [...]

Tener “un mal día” es una cosa, pero vivir en constante angustia puede ser devastador. “Sólo tú puedes hacerte feliz” es un dicho popular; pero no totalmente cierto. Cuando estamos en baja forma los demás pueden ayudarnos más de lo que a veces imaginamos.


1.- Sentirse deprimido es una reacción natural a los golpes de la vida, estrés, cambios y desilusiones. El camino para actuar y volver a sentirse bien comienza tomando conciencia de sí mismos: comprendiendo la depresión y dándonos cuenta de dónde estamos.

2.- Cuando éramos niños, nos enseñaron a atarnos los zapatos y a montar en bicicleta, a limpiarnos la nariz y a leer un libro. Pero no nos enseñaron el complicado arte de gobernar nuestras emociones. Ahora bien, nunca es demasiado tarde para aprender a gobernarlas adecuadamente.

3.- La información es tu mejor arma contra la depresión.

4.- Sólo conseguimos conocernos bien a nosotros mismos después de haber superado muchas adversidades. No te dejes acobardar por la depresión, considérala más bien como un trampolín para lanzarte hacia tu propio crecimiento y comprensión.

5.- La depresión es una enfermedad del cuerpo, de la mente y del espíritu. Para tratarla has de considerar todo el conjunto. ¿dónde está tú mal? Pregúntate a ti mismo cómo puedes curar esa parte de tu vida.

6.- Puesto que la depresión a menudo tiene causas y efectos físicos, para “animarse” eficazmente o “salir de ella” conviene solicitar tratamiento. Acude a expertos que puedan ayudarte a vencerla.

7.- Los expertos aseguran que actuamos y reaccionamos de acuerdo con pautas de pensamiento y de conducta adquiridas durante la niñez. Pero, puesto que dichas pautas son aprendidas, también se pueden “desaprender”. Comienza procurándote nuevos mensajes positivos y afirmativos.

8.- La mayor parte de las cosas y situaciones de la vida ni son perfectas ni terribles, ni totalmente negras ni totalmente blancas. Te encontrarás continuos cambios en la vida, y ocasionalmente incluso el caos. Piensa que la vida, aun cuando no siempre sea agradable, puede, sin embargo, ser buena.

9.- A veces te parecerá que está lloviendo sobre ti, y lo que pasa es, sencillamente, que está lloviendo. Mira el panorama con mayor amplitud, y permanece dispuesto a reorganizar tu actitud siempre que sea necesario.

10.- No permitas que tu vida se abarrote de “es preciso”, “es necesario” y “hay que”- puedes elegir. Deja que tus valores y prioridades modelen tu vida diaria.

11.- Tratar de conseguir siempre un éxito mayor, más realizaciones, control, perfección y eficiencia es sobrestimar tu grandeza y tus propias capacidades humanas. Eres grande precisamente porque eres tú, y no por lo que puedes hacer.

12.- Sentirse inútil o bloqueado es la causa principal por la que se cae en la depresión. Dedica tanto tiempo a pensar en soluciones positivas como el que empleas en considerarte inútil.

13.- A veces caemos en la costumbre de “terribilizar”. No está mal que te preguntes: “¿qué es lo peor que podría suceder?”. Pero procura equilibrar la pregunta con esta otra: “¿Qué es lo mejor que podría ocurrir?”.

14.- Los sentimientos de desesperación pueden derivar de encontrarse abrumado, como sepultado bajo una avalancha. No es posible desembarazarse de golpe de toda la mole. Es preciso ir quitando piedras una por una (y tal vez ayudado por algún otro).

15.- Cuando una carga excesivamente pesada hunde tus ruedas, tal vez te parezca que la cosa no tiene remedio. Pero no es así, hay muchas opciones: retira parte del peso, aumenta el aire de las ruedas, pide ayuda, retrasa la entrega de la mercancía, descansa un poco y mira las cosas desde otra perspectiva.

16.- Incluye en la lista de tus quehaceres: “divertirme”. Claro que la diversión es cosa más bien espontánea, pero en parte ha de ser también programada.

17.- Piensa en ti mismo como una persona feliz, positiva y amable. No importa quién eres, qué has hecho o dejado de hacer; en todo caso siempre debes procurar ser una persona tranquila y serena que vive en paz interior.

18.- Es bueno que seas tú. Efectivamente, tú es la única persona que tú puedes ser. Ama el “Tú” que eres. Cree en ti mismo, reconoce tu propio valor. Felicidad y paz brotan de sentirse seguro y confiado.

19.- Escucha la voz más profunda de tu interior. Es tu corazón que habla. Tu corazón sabe que lo más importante es el amor, y que el amor proporciona paz y esperanza.

20.- Los niños conocen el secreto de la alegría: las cosas pequeñas son las realmente grandes. Observa a los niños mientras trabajan o juegan, y, como ellos, procúrate cada día pequeñas cosas para disfrutar.

21.- Si crees que necesitas un milagro en tu vida, probablemente sea así. Pide un milagro. Pero no olvides que también existen pequeños milagros. A veces será suficiente con que te fijes en los que acontecen cada día a tu alrededor.

22.- La naturaleza tiene un sinfín de atractivos. Huele, saborea, palpa lo que nos ofrece continuamente.

23.- No subestimes el poder de la creatividad para elevarte por encima de la niebla. Canta, prepara una tarta, pinta un cuadro, escribe un poema, prepara una casita para los pájaros.

24.- El ejercicio – la actividad en general- puede darte una nueva perspectiva sobre las cosas. Cuando menos, hallarás en él una salida para descargar tus ansiedades... y probablemente dormirás y descansarás mejor.

25.- Cuando algo parece bueno, suena bien, huele bien, es agradable al tacto, sabe bien... dilo. Es una buena costumbre decir las cosas positivas.

26.- Mira hacia el futuro, sobre todo durante el tiempo libre, cuando la gente se dedica de manera especial a rememorar ese pasado perfecto de los viejos tiempos. Mejor aún, disfruta de lo que eres, del lugar en que te encuentras y de lo que haces precisamente ahora.

27.- Aparta el centro de atención de tu persona y dirígelo hacia alguien o hacia algo diferente: una afición o habilidad, un jardín o una mascota, un vecino o un pariente, una persona necesitada o un proyecto.

28.- A veces no podrás salir de la depresión por tus propios medios. Hay personas que están dispuestas a tenderte una mano, darte un nuevo impulso, levantarte y conducirte a un lugar mejor. Permítetelo.

29.- La depresión tiene remedio. Médicos y terapeutas pueden ayudarte a adquirir la perspicacia, la habilidad o la medicación que necesitas para superarla.

30.- No permitas que el orgullo te impida comunicarte con tu vecino; tus compañeros, tu pareja, tu profesor, tu médico. Buena parte de la depresión es sentirse solos. Acepta la ayuda y el ánimo que otros pueden darte.

31.- Tal vez sientas que nadie puede comprender lo que estás pasando. Probablemente tienes razón. A pesar de todo, los demás pueden ayudarte. Pide lo que necesites. Te sorprenderás de lo mucho que consigues.

32.- La amistad duplica la alegría y divide la pena. Busca a alguien con quien compartir tus más profundos sentimientos y preocupaciones.

33.- Escucha la sabiduría de los que han sufrido. Puede que su dolor ya no sea tan intenso como el tuyo, pero la perspectiva que ofrecen puede aliviar tus sentimientos de angustia y desesperación.

34.- Aunque no te sientas inmediatamente aliviado, no te desanimes. Puedes estar mejorando sin notarlo todavía. Lo más importante es seguir dando pasos hacia la curación y rechazar los pensamientos negativos.

35.- Abre tu puerta a lo que te ofrece la vida. Así podrás sobrellevar lo insoportable, y las cosas agradables de la vida se harán todavía mejores.

36.- No te autodestruyas pensando que si fueras mejor persona estarías exento de la depresión. Las cosas no funcionan de esa manera. Recuerda que eres humano y que vives en un mundo imperfecto.

37.- Te mereces tener paz y disfrutar de la vida. Puedes ayudarte a ti mismo en la ardua tarea de escalar desde la depresión adoptando esta consigna: “LUCHA CONTRA ELLA Y VÉNCELA”




 


RAUL  |  28.MAR.09  14:35  |   votos: 1 | 

me siento como si tambien volviese al cole o septiembre fuese un mes de regreso pero sigo estrasado, con problemas y no se como mi vida puede mejorar, estoy solo

MARIA JOSE  |  28.MAR.09  14:35  |   votos: 0 | 

pues ponte las pilas y busca ayuda, no dejes esperar ael próximo septiembre

Graciela  |  03.AGO.09  17:50  |   votos: 2 | 

Me gustaría preguntar si puedo transcribir este artículo en mi blog que tiene como objeto ayudar a personas con distintas necesidades, y entre las cuales yo estoy atravezando por esta difícil experiencia de la depresión
Por supuesto que estará el enlace a su página, como debe ser.
Mi blog es

www.conocetuvalor.blogspot.com


Luis  |  15.MAR.10  12:10  |   votos: 3 | 

Me gustaria saber de donde arrancar la fuerza necesaria para salir de la depresion. Quiero pero no puedo . Ya se que aqui pone el tratamiento y diferentes maneras de ayudarse, pero me resulta francamente imposible. De donde saco la energia para ponerme en accion? Muchas gracias.

marcela  |  07.MAY.10  17:44  |   votos: 0 | 

la depresión es una enfermedad, asi que el que te ayuda a salir de ésta aparte de Dios, es el siquiatra, así que no dejes pasar más tiempo.

jose perez guzm  |  04.NOV.10  20:49  |   votos: 0 | 

el psiquiatra es la mejor ayuda par una depresion mayor, pense en el suicidio y a tres meses me rio de esos pensamientos y deseo mas que nunca vivir pero en toda su plenitud y porque dejar que otros disfruten unicamente este mundo que dios creo, tienes el compromiso de ser feliz y la obligacion de dejar a la libertad a todos aquellos que aman la infelicidad

Yessi Hernandez  |  09.ENE.11  22:21  |   votos: 2 | 

Salir de la depresion no es cosa facil pero no imposible, es una enfermedad que esta en nuetras manos poder salir adelante. yo los invito que viciten esta pagina http://www.tratamientodepresion7.worpress.com a mi me ayudo bastante. Gracias.

vanessa  |  12.ABR.11  00:52  |   votos: 0 | 

La depresion es la enfermeda mas fea que puede haver pero con la ayuda de tu familia , amigos y sobre todo de DIOS y untratamiento psiquiatrico adecuado se sale de esa tormenta .

yazmin  |  19.MAY.11  05:02  |   votos: 0 | 

lo primero es aceptar que uno no puede solo y que necesita ayuda...de ese deseo de salir del hoyo parte la cura...siempre hay una mano para ayudarte donde menos lo imaginas...es con paciencia y con amor...gradualmente...pero el cambio viene y por resultado el amor a la vida...aun con sus problemas...uno es el arquitecto de su propia vida...así que animo...de ti depende salir adelante..

eco andino  |  31.MAY.11  21:14  |   votos: 1 | 

Ante todo es necesario saber y aceptar que está ahí, que en cualquier momento o circunstancia se apodera de las ganas de vivir y uno siente que nada tiene sentido, que cualquier cosa da lo mismo e incluso quiere que todo termine de una vez para siempre. ¿Qué hacer? Orar, buscar en lo más profundo de la vida y existencia humana a Dios, escribirle como al mejor amigo, es una manera de conversar, buscar la manera de salir del lugar donde está o se siente aprisionado, buscar ayuda, alguien que lo escuche a uno, algo que lo saque a uno del profundo hueco en que está. Claro, decirlo es bastante fácil, lo duro es hacerlo, sin embargo lo peor que puede pasar o hacer uno es dejarse llevar, darse contra el fondo sin luego poder salir, es muy importante encontrar alguien que lo escuche a uno, alguien que con sinceridad se interese en uno , por eso y para eso está Papá Dios, con su infinito amor y su gran misericordia. Sin esta opción el riesgo de acabar para siempre con la vida es inmenso.

Así sea algo aparentemente nada importante como bañarse, cambiarse de ropa, asearse, arreglarse, ayuda, ayuda bastante, porque en medio de la tormenta uno no quiere ni siquiera lavarse la boca y bañarse. Se trata entonces de hacer las sencillas y humildes cosas de la vida, porque en el abismo de la depresión uno no quiere ni siquiera asearse, uno quiere irse de este mundo y de esta vida sin sufrir más o con uno inmenso y de una sola vez.


ArrancaDeRaizLa  |  20.AGO.11  00:52  |   votos: 1 | 

Hola a todos..... salir de la depresion no es facil pero si lo intentan, si tienen fuerza de boluntad, si tienen deseo de salir de esto, hay que buscar ayuda, aseptar que si la necesitan y veran un cambio en ustedes mismos. teenen que fortalecer su espiritu recuerden que no solo el cuerpo se siente abatido tambien el espiritu, mente.. saludos!!!....

teresa  |  24.SEP.11  14:20  |   votos: 0 | 

salir de la depresion no es facil pero tambien tu familia tiene ke ayudarte por ke ellos tambien tienen ke poner de su parte para ke yo me sienta bien por ke me esta costando trabajo pero hago lo posible y llega el momento en ke ellos me hacen caer

yessi  |  24.OCT.11  20:15  |   votos: 0 | 

exelente articulo muy alentador, me gusta sobre el ejem del niño, bueno es que la verdad uno ya de grande siempre llevamos a un niño dentro simplemente es dejarlo salir y reeducandolo para que no caigamos en depresion, nosotros somos increibles, somos personas marravillosas, simplemente lo debemos de descubrir. saludos..... tratamientodepresion7 .............

é María  |  09.AGO.12  04:49  |   votos: 0 | 

La Depresión a diferencia de la Tristeza que es una rección afectiva sana, es una enfermedad que además de hacernos perder nuestra calidad de vida, se encuentra hoy como la segunda causa de discapacidad productiva en el mundo. Psiquiatría, Psicología, fármacos y T. E. C. en casos extremos, regresan a la persona que la padece a una vida con calidad y productiva.

pss  |  01.OCT.14  23:34  |   votos: 0 | 

Estos puntos expuestos que leido rápido y no todos Son los que te comentan cuando comienzas a ir al psicólogo, pero en mi no me han servido de nada.

Tengo 30 años y llevo 15 años en psicologs y con psiquiatras más adelante, estado 1 vez ingresada y no estoy diagnosticada con ningún trastorno-

Pa e maria q afirma en su comentario una mejor calidad del paciente con la ayuda profesional en mi caso no se da,

No he encontrado todavía la forma de vivir en paz conmigo mismo ya sea por mis pensamientos sobre el existencialismo vacio o soledad que siento
Hay depresión que dure toda la vida



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