4 comentarios | Tema: Personalidad (Mejorar la autoestima)
| | "La propia estima no puede ser verificada por los demás. Tú vales porque tú dices que es así. Si dependes de los demás para valorarte, esta valorización estará hecha por los demás. "
Extracto del capítulo II del Libro "Tus Zonas erroneas" . Un libro sigo diciendo imprescindible. Un mapa para orientarnos y descubrir cuales de estas zonas erroneas que tal vez nisiquiera identificamos influyen de forma negativa en nuestra vida. La autoestima es sobre todo autoceptación incondicional. Aceptarnos para ser.
Puede ser que tengas una enfermedad social, una enfermedad que no se pueda curar con una simple inyección. Es muy probable que te haya infestado el virus del desprecio a ti mismo; y el único remedio conocido para esto es una buena dosis masiva de amor propio, o amor a ti mismo. Pero quizá, como mucha gente en nuestra sociedad, tú has crecido con la idea de que está mal amarse a sí mismo. Piensa en los demás, nos dice la sociedad. Ama a tu prójimo, nos predica la Iglesia. Lo que nadie parece recordar es lo de ámate a ti mismo, y sin embargo es eso precisamente lo que vas a tener que aprender para lograr tu felicidad en el momento-presente.
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| | Me encuentro muchas personas en terapia con una fragil autoestima y no porque sus cualidades no sean buenísimas , personas con una inteligencia superior a la media y a veces no porque sus padres y su entorno en su día no los reforzaran , pero tal vez lo hicieron por los resultados que esa persona consiguió, normalmente académicos.
Cuando la persona teje su autoestima sobre ese tipo de éxitos , cuando solo es capaz de valorar lo que consigue , académicamente o físicamente (creer que será feliz cuando este delgada...cuando tenga pareja...etc), la autoestima puede ser en apariencia fuerte, más es artificial.
Esa persona que un día creyo que valía solo por sus éxitos en cuanto falla , o no consigue sus expectativas,se hunde. He visto muchas personas con sobresalientes y matrículas en sus curriculums y con un problema grande de autoestima. O personas muy guapas que distorsionan su percepción y se ven feas y gordas.También existen personas que con la misma inteligencia innata, en su curriculum solo hay suspensos y no me refiero solo académicamente, porque nunca creyeron en sí mismos, teniendo el mismo potencial que los anteriores.
La clave está en...
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| | Tu autoestima procede de dos procesos:
1. Lo que los demás le cuentan sobre sí mismo, lo bien o lo mal que ha hecho algo
2. la opinión y las creencias que tienes de tí mismo
Durante tu niñez y adolescencia si que los mensajes que recibas de los demás son muy importantes para determinar tu autoestima, pero si vas creciendo y todavía echas la culpa a personas de tu vida que te criticaron o pensaron mal de tí, estas buscando excusas para no estar bien.
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8 comentarios | Tema: Personalidad (Mejorar la autoestima)
| | Un buen video, la forma de tratarnos, lo que nos decimos forman lo que pensamos y creemos de nosotros mismos, un déficit de autoestima está en la base de cualquier trastorno psicológico (ansiedad, depresión, trastornos de alimentación...)
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1 comentario | Tema: Personalidad (Mejorar la autoestima)
| | "Es nuestra disposición a experimentar en vez de desautorizar cualesquiera hechos de nuestro ser en un momento particular, a pensar nuestros pensamientos, tener nuestros sentimientos, a estar presente a la realidad de nuestra conducta". Esta aceptación implica: "Ser amigo de mí aun cuando no pueda gustarme o no pueda disfrutar de todo lo que veo cuando me miro en el espejo. Tener la capacidad de reconocerme y no negar ese hecho sino aceptarlo”
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| | "Es nuestra disposición a experimentar en vez de desautorizar cualesquiera hechos de nuestro ser en un momento particular, a pensar nuestros pensamientos, tener nuestros sentimientos, a estar presente a la realidad de nuestra conducta". Esta aceptación implica: "Ser amigo de mí aun cuando no pueda gustarme o no pueda disfrutar de todo lo que veo cuando me miro en el espejo. Tener la capacidad de reconocerme y no negar ese hecho sino aceptarlo” ::continuar leyendo...» |
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| | Una vida de experiencias la han creado y fortificado, y entre los muros están cada creencia y cada idea sobre quien cree ser y lo que es capaz de lograr. Estas imágenes pueden ser poco productivas y malsanas, pero como son familiares y le pertenecen, puede sentirse tenso y defensivo ante la mera idea de alterarlas. Si piensa que no es lo suficientemente bueno, probablemente piense que no tiene oportunidad de ser alguien mejor. Ese tipo de dolor causa dolor o tristeza, por lo que usted construye barricadas para protegerse de esos sentimientos. Muchas de esas defensas se vuelven Sin levantar la autoestima y sin empezar a creer que merece una mejor vida, no tendrá motivaciones para derribar la otra barrera o para tratar de cambiar de algún modo. Todos los caminos empiezan y llevan a la autoestima. Aunque sea difícil de deshacerse de ella, esta barrera tiene que irse. Abra su mente a la posibilidad de que usted puede ser más y mejor de lo que piensa que es.(Cambio positivo)
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| | Imagine su autoestima como un edificio en construcción que fue diseñado para usted cuando nació y que prometía un hogar maravilloso de por vida. Cada vez que alguien demostraba su amor o aceptación hacia usted, la base del edificio se hacia más fuerte.
Cada éxito que tuvo y cada trabajo cumplido aun el más pequeño fue otro ladrillo sumado al edificio.
Cada riesgo tomado y cada gramo de reconocimiento y apoyo que ha recibido, reforzado por la idea de que usted es amable y capaz, hace que su edificio sea un mejor lugar donde vivir.
Al mismo tiempo, cada porción de crítica negativa, nombre ofensivo, es un proyectil que pega contra su edificio.
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| | El éxito externo no siempre es un indicador de confianza o alegría. Muchos de los que se mueven, sacuden y tienen logros en las finanzas, negocios entretenimientos y otros campos llegan lejos rápidamente para sobrecompensar sus sentimientos de inadecuación y poca autovalía.
Puedes sentirte vacío a pesar de un gran éxito aparente.
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| | ¿Qué es la autoestima? El amor por nosotros mismos, un amor que no es quitado del amor que podemos sentir hacia los demás, es un amor que no reemplaza al otro, es más hace que podamos ser más consciente del amor que sentimos por los demás, cuando uno quiere, quiere sin condiciones, ¿por qué nosotros a nosotros mismos nos ponemos condiciones? Me quiero si consigues esto…. Me quiero si….no .Tenemos que querernos sin conseguir nada a cambio, solamente por el hecho de tenernos. Eso es precisamente la clave por el que podemos conseguir nuestros deseos desde nuestro propio autoamor, porque sino todo lo que consigamos será un mero espejismo, que cuando llega lo saboreamos unos cuantos segundos y al cuarto de hora ya no sabemos valorar, necesitaremos algo más que aferrarnos y comienza un circulo vicioso, en el que creemos que lo que consigamos nos dará la satisfacción que necesitamos. Sueña, desea, vive pero comienza por quererte. ::continuar leyendo...» |
1 comentario | Tema: Personalidad (Mejorar la autoestima)
| | "Es la confianza en nuestra capacidad de pensar, de enfrentarnos a los desafíos básicos de la vida, en nuestro derecho a triunfar y ser felices; el sentimiento de ser respetables de ser dignos, y de tener derecho a afirmar nuestras necesidades y carencias". "La autoestima es la capacidad de respetarse y gustarse a uno mismo tanto si gana como si pierde, sin embargo muchas personas basan su autoestima en las atenciones que reciben de los demás y en la valoración que hacen de uno".
"La auténtica autoestima no se conquista a través de nuestros logros, nuestra inteligencia o nuestras buenas acciones. No podemos alcanzar la verdadera autoestima por ser populares o queridos por los demás. Debemos querernos a nosotros mismos a pesar de nuestros defectos y no gracias a nuestros logros".
Se compone de seis elementos que uno debe llevar a la práctica:
1.- Vivir conscientemente.
2.- Aceptarse a sí mismo.
3.- Asumir la responsabilidad de uno mismo.
4.- La autoafirmación.
5.- Vivir con propósito.
6.- Integridad personal. ::continuar leyendo...» |
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| | Muchos problemas de autoestima, problemas de ansiedad y malestar proviene de la creencia irracional y la necesidad de agradar a los demás.
Esta búsqueda de aprobación puede ser nuestra mayor esclavitud por varias razones:
· El exigir ser aprobado por todos es una meta inalcanzable.
· Si se necesita de forma extrema la aprobación siempre se generará una preocupación por el cuánto le aceptarán a uno.
· Es imposible que uno sea siempre simpático o agradable cara a los demás.
· Aunque uno pudiera alcanzar la aprobación de los demás, eso exigirá una enorme cantidad de esfuerzo y energía.
· El intentar se aprobado por los demás generaría un servilismo donde se tendría que abandonar las propias necesidades.
· La incertidumbre de no conseguir la aprobación de los demás generaría un comportamiento inseguro y molesto perdiéndose con ello el interés de los demás.
· El individuo no debería intentar erradicar todos sus deseos de aprobación, sino las necesidades excesivas de aprobación o amor.
· El individuo debería buscar más la aprobación por sus hechos, actividades y comportamientos que "por sí mismo".
· El no ser considerado por los demás es algo frustrante pero no horroroso o catastrófico.
· El individuo debería preguntarse: "¿Qué quiero hacer en mi vida?, más que ¿Qué creo que les gustaría a los demás que hiciera?
· Para conseguir el amor de los demás, una de las mejores formas es darlo. ::continuar leyendo...» |
3 comentarios | Tema: Personalidad (Mejorar la autoestima)
| | Leyendo y navegando por Internet encontré este articulo y no puedo más que poner un enlace a él, no para darle publicidad a la página, ni siquiera con miedo que alguien pueda leerlo y le influya de forma negativa, es decir que crea lo que aquí he visto escrito.
Soy una persona respetuosa, de hecho soy consciente y acepto que cada persona tiene su opinión y que hay que respetarla , hay una frase de Voltaire que me gusta mucho que resume en cierta manera el respeto por las opiniones ajenas "No estoy de acuerdo con lo que dices, pero estoy dispuesto a batirme con quien sea necesario para que tengas el derecho a decirlo “ Sin embargo al leer este articulo me doy cuenta del daño que se nos ha hecho desde siempre por predicar creencias que están muchas veces debajo de muchos miedos, sufrimiento y malestar que padecemos la sociedad. Como en este articulo se critica la autoestima porque es algo según ponen contrario a las enseñanzas de la Biblia. Como he dicho antes yo respeto, pero también veo en este tipo de artículos un peligro para personas que un momento y debido a su fe y a sus creencias puedan dejarse manipular por este tipo de cosas. Escrito con la mayor de las confusiones y desde la irresponsabilidad mas absoluta. Junta conceptos diferentes como comparar la autoestima con la prepotencia, con el orgullo etc, una persona con una buena autoestima, es más tolerante, es capaz de pedir perdón y poder perdonar, es capaz de dar mucho más amor y recibirlo.Tener autoestima significa ser capaz de decir no cuando eso nos perjudica, cuando algo está mal, nos hace distinguir entre lo que está bien y está mal y sentirnos seguros de no hacer algo que va en contra de nuestros principios.La autoestima no es egoísmo, podemos amar a nuestros semejantes sin dejar de amarnos a nosotros mismos.
De verdad a nivel humano, a nivel emocional una autentica herejía...
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• Me amo a mí mismo pase lo que pase.
• Tengo todo lo que necesito para conseguir todo lo que quiero.
• Soy una buena persona sienta lo que sienta.
• Merezco ser feliz.
• Me acepto tal y como soy.
• Me siento seguro compartiendo mis sentimientos.
• Confío en mi mismo, confío en mi intuición.
• Soy una buena persona, merezco una buena vida.
• Confío en el proceso de la vida.
• Estoy a salvo.
• Me amo y me apruebo.
• Permito que mis pensamientos sean libres.
• Estoy en paz.
• Me libero de mis programas del pasado.
• Soy digno y valioso.
• Me atrevo a ver mi propio valor.
• Tengo derecho a que mis necesidades sean satisfechas.
• Fluyo fácilmente con el cambio.
• Me expreso como soy fácilmente.
• Soy fuerte y capaz.
• Soy libre.
• Me siento seguro recibiendo.
• Tengo pensamientos claros.
• Estoy lleno de energía y entusiasmo por la vida.
• Siento tolerancia, compasión y amor por todos, también por mi.
• No necesito sufrir para conseguir la felicidad.
• Confío en el proceso de la vida.
• Decido vivir en el presente.
• Merezco ser amado.
• Me libero del pasado.
• Me perdono completamente.
• Estoy lleno de energía y entusiasmo por la vida.
• Merezco lo mejor para mi vida.
• Disfruto totalmente de todo lo que hago.
• Abro mi corazón y acepto a los demás como son.
• Me respeto a mí mismo todo el tiempo.
• Soy fuerte y capaz de manejar toda situación.
• Merezco que se me den las cosas que necesito.
• Asumo el cuidado de mí mismo todo el tiempo.
• Me doy permiso para disfrutar totalmente de todo lo que hago.
• Escucho mis sentimientos y los expreso en forma apropiada.
• Me perdono por mis limitaciones.
• Me acepto y me apruebo.
• Acepto mis imperfecciones. ::continuar leyendo...» |
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| | La práctica del amor a uno mismo empieza por la mente. Debes aprender a controlar tus pensamientos. Esto requiere ser muy consciente del presente cuando te comportas de una forma destructiva. Si logras pescarte haciéndolo, podrás empezar a enfrentarte de una manera positiva con el pensamiento que inspira semejante conducta.
Si descubres que has dicho algo como: «En realidad no soy tan listo; fue cuestión de suerte el que me sacara una nota tan alta en el examen». Entonces debería sonar una campana de alarma en tu cabeza. «Acabo de hacerlo otra vez. Me comporté de una manera autodespreciativa, como si me odiara a mí mismo. Pero ahora estoy consciente de ello y la próxima vez evitaré decir esas cosas que he estado diciendo toda mi vida.» Tu estrategia es corregirte en voz alta, diciendo: «Dije que tuve suerte pero en realidad la suerte no tuvo nada que ver en ese asunto; me saqué esas notas porque las merecía». Esto representa un pequeño paso hacia la autoestima, este paso consiste en reconocer tu comportamiento autodestructivo en el momento-presente y en decidir actuar de una manera diferente. Antes tenías una costumbre; ahora eres consciente de que quieres ser diferente y que has elegido lograrlo. Es como aprender a conducir un coche con cambios fijos. Con el tiempo, habrás adquirido un nuevo hábito que no necesitará que estés constantemente alerta ni consciente al respecto. Muy pronto y con toda naturalidad empezarás a actuar con respeto y amor a ti mismo.
(tus zonas erróneas) ::continuar leyendo...» |
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| | La persona más rica es aquella que se contenta con lo que tiene.
(Robert C. Savage)
Uno de los temores humanos más comunes es el miedo a la escasez. La conciencia de la escasez es el resultado de lo que se llama el “síndrome del agujero en el alma”. Y se produce cuando intentamos llenar los huecos de nuestra vida interior con elementos del mundo exterior. Pero al igual que sucede con las piezas de un rompecabezas, no puedes encajar algo donde por naturaleza no le corresponde. Los objetos externos, el afecto, el amor o la atención no pueden llenar nunca un vacío interior. Este vacío sólo se colma mirando hacia dentro. Tú dispones de lo necesario, descubre en tu interior la abundancia y no necesitarás buscarla fuera. ::continuar leyendo...» |
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| | Lo que el sabio desea, lo busca en sí mismo;
El vulgo lo desea en los demás.
Confucio
Para estar bien con los demás hay que estar bien con uno mismo. Hemos llegado al tercer milenio rodeados de multitudes, radio, televisión, ordenador, casi nos hemos olvidado de estar solos con nuestros pensamientos. Alguien dijo que no hay nada más difícil que estar entre cuatro paredes blancas, y es verdad. A veces rehuimos del silencio y de la soledad, buscando cualquier cosa que nos distraiga. No obstante nuestra felicidad depende del conocimiento que tengamos de nuestras necesidades y limitaciones, sin un verdadero autoconocimiento no se puede progresar.
Piensa en los aspectos de tu carácter que te ayudan a avanzar y en los que frenan tu progeso.
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| | La autoestima es un tesoro que tenemos que mantener a pesar de las dificultades externas, es como un trozo de arcilla con la misma cantidad de barro podemos crear cosas diferentes, igual ocurre con la autoestima que puede variar a lo largo de la vida.
[...]
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Una autoestima saludable es aquella:
• Sabe que cuanto más rápido se levante de una caída, mayor energía tendrá.
• No teme en esforzarse para conseguir un objetivo. Más aún, lograr sus metas, refuerza su sentimiento de valía personal.
• Tiene aspiraciones en la vida no solo en el ámbito económico o laboral sino también personal y cree que es capaz de conseguirlas.
• Siente interés por las cosas que le rodean y disfruta conociendo nuevos lugares, personas, etc.
• Se siente bien expresando sus sentimientos y opiniones, porque cree que tienen valor y merecen atención.
• Suele relacionarse con personas vitales que le enriquezcan.
• Suele tratar a los demás con respeto y consideración.
• Cuida de su salud y no se siente acomplejada por su aspecto. Si algo no le gusta intenta ponerle remedio con sentido común y sin buscar soluciones mágicas.
• Sabe reconocer aquellas cosas para las que tiene aptitudes así como sus limitaciones. ::continuar leyendo...» |
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Una autoestima negativa es aquella:
• Tiende a huir ante los problemas personales o problemas de la vida personal y del trabajo.
• Suele sentirse víctima y culpa a otros por lo que le sucede.
• Busca la seguridad en lo conocido y se rige por la ley del mínimo esfuerzo.
• No suele interesarse por las cosas que le rodean ni desea aprender cosas nuevas.
• Espera poco de la vida. No es que no desee cosas, sino que no espera poder conseguirlas. En realidad es su propia actitud la que dificulta el que pueda alcanzar cualquier objetivo que se proponga.
• Tiende a comunicarse de forma confusa y evasiva debido a las dudas sobre sus propias opiniones y a la ansiedad acerca de la impresión que pueda causar en los demás.
• No se siente cómoda con personas vitales y emprendedoras y sus relaciones personales son más bien pobres.
• Adopta una actitud defensiva o agresiva en su trato con los demás.
• Alberga sentimientos de inferioridad sobre su cuerpo y su apariencia hasta el punto de poner en peligro su salud para cambiar lo que no le gusta.
• Suele vivir el día a día sin reflexionar sobre sí mismo y sus circunstancias. ::continuar leyendo...» |
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