8 comentarios | Tema: Ansiedad (Trastorno obsesivo compulsivo)
| | Esta comprobado que cuanto más rechazamos un pensamiento, más vuelve, más obsesivo se hace. La única forma de disminuir una obsesión es ACEPTANDOLA (Solo es un pensamiento) esto hace que la angustia disminuya ,CORTANDOLO( parada de pensamiento) y BUSCANDO PENSAMIENTOS ALTERNATIVOS. Ejemplos que nos podrían ayudar:
"Esta idea no es útil ahora"
"No es momento de pensar en ello ahora"
"Es irracional"
"No voy a argumentar con una idea irracional"
"Esto no es una emergencia, parece urgente, pero no lo es"
"No tengo que estar perfecto/a todo el tiempo, puedo permitirme equivocarme"
"Está bien equivocarse puedo aprender de ello"
"Yo conozco por mis experiencias pasadas que este miedo es irracional"
"Estoy dispuesto a tomar riesgos para ser libre" ::continuar leyendo...» |
15 comentarios | Tema: Ansiedad (Trastorno obsesivo compulsivo)
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• Desafio1: estar decidido a vencer tu problema
Este momento es el oportuno para cambiar lo que pasa, primero tienes que creer que tienes derecho a sentirte bien, es primordial. Tienes que creer que puedes superar este problema.
• Desafío 2: llegar a tomar conciencia de que sus problemas son irracionales
El trastorno obsesivo compulsivo es considerado un trastorno ansioso, esto se debe a que tienes una preocupación ansiosa por cuestiones irreales.
• Desafío 3: considera que la ritualización no es el único modo de reducir tu angustia
• Desafío 4: acepta tus obsesiones en vez de resistirte a ellas
El primer paso es hacer una relación de las cosas que a cada una nos resultan estresantes. Ante cada uno de los factores que nos producen estrés debiéramos preguntarnos: "¿puede ese factor ser cambiado o simplemente debe ser tolerado?". De este modo, aparecen dos técnicas en función de la respuesta, aunque lo ideal suele ser una combinación de ambas, según el caso:
SUPERAREMOS EL T.O.C.
• Ahora estoy decidido a vencer el problema
• Mis obsesiones son exageradas e irreales
• Existen otras opciones para reducir mi angustia
• Acepto mis obsesiones
POSICIÓN DE NO AYUDA
• Siempre estaré dominado por esto
• Mis obsesiones son exactas
• Los rituales son el único modo de reducir esta angustia que siento
• Debo poner fin a mis obsesiones ::continuar leyendo...» |
8 comentarios | Tema: Ansiedad (Trastorno obsesivo compulsivo)
| | Quienes tienen una personalidad obsesiva son los más propensos a desarrollar este tipo de trastorno. Cuando esto sucede, ya no estamos hablando de preocupaciones molestas e insistentes, sino de obsesiones. La principal diferencia es que las obsesiones se centran en un mismo tema o idea que se repite continuamente, incluso durante años, causando una gran ansiedad o hasta vergüenza, mientras que las preocupaciones insistentes cambian de un día para otro y causan un menor malestar que las obsesiones.
Las obsesiones pueden consistir en ideas, imágenes o impulsos a hacer algo que no queremos y nos resulta aterrador (como matar a alguien). Aparecen como intrusos en la mente y producen una gran angustia, miedo o vergüenza. Intentas sacarla de tu mente pero es imposible. Entonces te ves impulsado hacer algo para combatirla y sentirte mejor (la compulsión). ::continuar leyendo...» |
16 comentarios | Tema: Ansiedad (Trastorno obsesivo compulsivo)
| | El Trastorno obsesivo-compulsivo es un trastorno de ansiedad, existen subtipos diferentes:
• Lavadores y limpiadores: Son personas a las que carcomen obsesiones de contaminación relacionadas con la contaminación. Tienen rituales como lavarse las manos de forma obsesiva, duchas prolongadas, limpiar la casa durante horas etcEl ritual lo que pretende es restaurar la sensación de tranquilidad. Estas actividades se realizan de forma repetida, se puede llegar a evitar objetos o situaciones por el miedo.
• Verificadores: Son personas que inspeccionan de manera excesiva con el propósito de evitar que suceda una” catástrofe”, inspeccionar el gas, la puerta, las ventanas, los enchufes...
• Repetidores: Cada vez que acude a su cabeza un pensamiento alarmante, se sienten obligados a repetir un ritual o acción.
• Ordenadores:Son personas que exigen que las cosas que les rodean estén dispuestas de acuerdo con determinadas pautas rígidas, no por miedo a posibles desastres sino por obsesionarse con la perfección, si algo no está como quieren sienten angustia.
• Acumuladores:Coleccionan objetos de forma obsesiva.
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10 comentarios | Tema: Ansiedad (Trastorno obsesivo compulsivo)
| | Las obsesiones son pensamientos recurrentes y persistentes, que se sienten como invasores e inapropiados y provocan ansiedad y rechazo. El sujeto trata de ignorar o suprimir esos pensamientos o impulsos, o neutralizarlos con algún pensamiento o acción. Los pensamientos se reconocen como propios aunque se los siente invasores. Las compulsiones son conductas repetitivas o actos mentales que la persona se siente impulsada a realizar en respuesta a una obsesión, o según reglas que se tienen que aplicar rígidamente cuyo objetivo es evitar o reducir el malestar o alguna situación temida, sin embargo estas conductas o actos mentales no están conectados de forma realista con lo que se intenta neutralizar o evitar, o son claramente excesivos.
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7 comentarios | Tema: Ansiedad (Trastorno obsesivo compulsivo)
| | El sujeto experimentó un acontecimiento que entraña amenaza de muerte, muerte real, lesión grave o amenaza a la integridad física, y sintió un miedo intenso, indefensión o terror. Aparecen como síntomas los recuerdos invasivos (se revive el trama una y otra vez, en pesadillas o recuerdos), síntomas de evitación y falta de sensibilidad, e hiperactivación fisiológica (hipervigilancia, reactividad a ciertos estímulos, problemas de sueño y de concentración). Pueden darse tras violaciones, accidentes, atracos etc…
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