4 comentarios | Tema: Ansiedad (Agorafobia)
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• Te sientes como piensas.
• Cuando estas con ansiedad, crees que es por las situaciones pero pregúntate que es lo que piensas y aparecerán pensamientos distorsionados (pensamientos que son irreales): me va a dar un infarto…estoy enfermo…me voy a volver loco… ¿por qué me pasa esto? etc...
• Cuando dejes de malinterpretar los síntomas dejaras de tener miedo al miedo, se que parece sencillo y me dirás que no puedes evitar pensar que te sucede algo malo, te prometo que nada va a pasarte, solo es ansiedad.
• La ansiedad que sientes es el resultado del método que utilizas para afrontar las situaciones de la vida, responde a estas preguntas si la respuesta es que no preocúpate, si es que si tranquilo porque todo lo que te pasa es normal y tiene solución. Esto es lo que te enseña la terapia cognitivo-conductual.
Preguntas:
1.- ¿le das muchas vueltas a las cosas?
2.- ¿te cuesta expresar tus sentimientos y si lo haces te cuesta controlar lo que vas a decir?
3.- ¿eres impaciente?
4.- ¿te cuesta equivocarte?
5.- ¿te gusta que las cosas estén controladas?
6.- ¿utilizas mucho las anticipaciones de lo que va a pasar o de las actividades que tienes que realizar?
7.- ¿te cuesta hacer críticas, peticiones o decir que no?
Los pensamientos negativos (información que mandas a nivel cerebral) producen emociones negativas (ansiedad, frustración, rabia…) si hay un exceso de cavilaciones y además no se expresan de forma adecuada (la botella se rebosa) y en una situación de forma repentina esas emociones necesitan ser descargadas (aparece la crisis de ansiedad) luego el miedo al miedo repite estas crisis (digamos que el cuerpo y la mente se acostumbran a expresarse de esta forma, no es peligroso pero si desagradable), la agorafobia sería la sensación de ansiedad que se puede dar en una situación en la que escapar o irse de allí puede ser embarazoso o nos sentimos atrapados(conferencia, cine, clase, centro comercial, autobús etc etc) ::continuar leyendo...» |
4 comentarios | Tema: Ansiedad (Agorafobia)
| | Ansiedad al hallarse en lugares o situaciones de los que resulta difícil o embarazoso escapar, o en los que no puede haber ayuda en caso de síntomas de pánico que el sujeto teme. Generalmente aparece ansiedad cuando el sujeto está solo en un lugar público (como salir a la calle, viajar en colectivo o tren, ir a lugares concurridos como supermercados), donde no podría recibir ayuda si tuviera un ataques de pánico o un desmayo. Las situaciones temidas se evitan o se soportan con mucha ansiedad anticipatoria de tener ataques de pánico. A veces se afrontan solamente en presencia de un conocido.
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