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01.- controlar nuestra mente, una forma puede ser el repetirse una y otra vez afirmaciones positivas, aunque no nos las creamos: "estoy bien", "estoy seguro", "estoy tranquilo y relajado", "estoy sereno". Cortar los pensamientos negativos (véase parada de pensamiento)
02.- evitar las negaciones, hacerlas en sentido positivo
03.- Respiraciones
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