5 comentarios | Tema: Ansiedad (Relajación)
| | La meditación no es algo sectario ni nada paranormal, es la disposición de encontrarse a si mismo, de resistir a las distracciones externas, de mirar para adentro para aprender a controlar la mente. Recuerdo que hace unos diez años me rería de estas cosas, prejuzgaba estaba muy ciega.
Ahora veo la importancia de encontrar el silencio dentro de nosotros, aprender a controlar los pensamientos, traer la paz a nuestra mente, a nuestro espiritu.
No prejuzgeis simplemente intentarlo.
Deepak Chopra, es un médico y escritor hindú, ha escrito extensamente sobre espiritualidad y el poder de la mente en la curación médica. Está influenciado por las enseñanzas de escrituras tradicionales indias como el Ayurveda, corriente tradicional de la medicina india, los Vedanta y el Bhagavad Gita, pero también por la física cuántica.
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2 comentarios | Tema: Ansiedad (Relajación)
| | La Relajación muscular de Jacobson, Se basa en el principio de que cuando la persona aprende una relajación muscular profunda reduce la tensión corporal y la ansiedad que experimenta. La técnica está dirigida a la reducción de distintos síntomas como: la tensión muscular, la ansiedad, la fatiga, dolores corporales de origen muscular, la irritación crónica, el tartamudeo y las fobias (temores excesivos ante determinadas situaciones o estímulos). En general requiere de un entrenamiento de una a dos semanas de práctica con sesiones de 15-20 minutos al día.
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