"Es nuestra disposición a experimentar en vez de desautorizar cualesquiera hechos de nuestro ser en un momento particular, a pensar nuestros pensamientos, tener nuestros sentimientos, a estar presente a la realidad de nuestra conducta". Esta aceptación implica: "Ser amigo de mí aun cuando no pueda gustarme o no pueda disfrutar de todo lo que veo cuando me miro en el espejo. Tener la capacidad de reconocerme y no negar ese hecho sino aceptarlo”
Ir a un tratamiento con un profesional de la psicología o la psiquiatría no nos limita ni nos incapacita. Es un profesional especialmente entrenado para brindarnos ayuda solidaria, para lograr una mejor comprensión y aceptación de nosotros mismos, cambiar nuestras actitudes hacia nosotros, hacia los demás y hacia el mundo en general. La terapia que nos brindan constituye una situación de aprendizaje en la cual se va a producir una reeducación emocional y una reestructuración o entrenamiento de la funciones de comunicación y de relación, las cuales se consideran afectadas en la persona.
Es un campo privilegiado donde la persona tiene la oportunidad de tomar conciencia y lograr verse como realmente es y no como creía ser. Nos revela el sentido de las conductas que en lo cotidiano de la vida parecen neutras, aunque se sufra por ellas. Así, los síntomas o trastornos van resultando significativos en la medida misma que vamos comprendiendo el papel que juegan en nuestra vida y nuestra salud.
Si te duele una muela, vas al dentista, si tienes un problema legal, consultas con un abogado ¿Por qué no consultar a un psicólogo o a un psiquiatra cuando me siento nervioso, intranquilo, angustiado, tengo problemas emocionales o no puedo comunicar mis ideas, mis pensamientos o mis sentimiento a los demás, o mi comportamiento me causa problemas o causa problemas a otros o no logro salir adelante y progresar?
El común de la gente tiene la idea irracional de que consultar con un psicólogo o un psiquiatra y asistir a una psicoterapia significa que uno está “loco” o que es un “enfermo mental”.
Los avances de la ciencia y de la tecnología, además de los estudios que se han realizado y se realizan en la actualidad, nos proporcionan un conocimiento cada día más profundo del ser humano y de sus manifestaciones.
Conferencia de Luis Rojas Marcos, Presidente de la Corporación de Sanidad y Hospitales Públicos de Nueva York
Los medios de comunicación tampoco hablan de ella. Como saben, las buenas noticias no son noticia; lo que oímos constantemente son tragedias, calamidades, y no porque son frecuentes, sino porque nos llaman la atención. Lo que ocurre es que lo vemos tanto que parece que el mundo está rodeado de tragedia, pero la realidad es que la mayoría de las personas, la gran mayoría de las personas, son personas bondadosas, generosas, solidarias. Salimos a la calle y la mayoría volvemos a casa, y si nos perdemos, le preguntamos a alguien por la dirección y nos la da. Lo que llama la atención son las aberraciones, y por eso no hay que confundir lo que nos llama la atención con lo que es más frecuente.
¿cuantas veces visualizamos las mismas escenas negativas una y otra vez, cuantas veces anticipamos lo negativo y nos recreamos en el dolor, en la preocupación etc?
Este texto dicen que es de una anciana octogenaria, me gusta creer que asi es...
La próxima vez me gustaría cometer más errores. Me relajaría. Sería más espontánea. No sería lo tonta que he sido. Me tomaría menos cosas en serio. Correría más riesgos. Escalaría más montañas y atravesaría a nado más ríos. Comería más helados y menos guisantes. Tal vez tendría más problemas reales, pero menos imaginarios. Así es, soy una de esas personas que viven sensata y saludablemente hora tras hora y día tras día. He pasado muy buenos momentos, desde luego, y si pudiera volver a empezar pasaría muchos más. En realidad, buscaría sólo buenos momentos. Tan sólo momentos, uno tras otro, en lugar de vivir siempre para dentro de unos años. He sido una de esas personas que nunca salen sin un termómetro, una bolsa de agua caliente, un impermeable y un paracaídas. Si tuviera que volver a empezar, viajaría por la vida con menos equipaje. ::continuar leyendo...»
La necesidad de aprobación es una de las creencias que más daño hacen, cuando necesitamos en extremo que los demás nos aprueben significa que nosotros no nos aprobamos. ¿qué pensais?
La ausencia de autoestima impide la búsqueda del sentido de la vida, produce problemas de identidad y dificultades para conectarse con intereses auténticos.
La baja autoestima es causa de trastornos psicológicos, de ansiedad , depresión, problemas psicosomáticos y falhabilidades sociales,timidez, la falta de iniciativa, la anticipación del fracaso, características que impiden el crecimiento.
La falta de confianza en si mismo induce a la necesidad de compararse e identificarse con modelos sociales e impide comprender que cada persona es única y diferente y que lo único comparable es nuestro potencial con respecto a nuestro rendimiento. ::continuar leyendo...»
"No se puede dar lo que no se tiene" Dr Wayne Dyer
Esta iniciativa se está dando, si esto puede llegar a emocionarte es que estas en el camino del entendimiento, de comprender porque lo hacen.Todo lo que das vuelve, Si te concentras en los aspectos negativos del mundo solo veras oscuridad, si eres capaz de ver la luz que existe en las pesonas una nueva perspectiva se abrira para tí.
Este es el video...
Esto ocurre a menudo ,tenemos una meta, un sueño , un objetivo, pero mientras vamos caminando aparecen dificultades .Solo las que parecen insalvables provienen de la mente, y como tales son nuestra propa responsabilidad. Quitar o no quitar piedras, zanjas y obstáculos...
El Secreto es un best-seller y un DVD producido por Rhonda Byrne y Paul Harrington.
Se han vendido más de 5 millones de copias del libro y más de 2 millones de DVD.
" Dime algo y lo olvidare, enseñame algo y lo recordare, pero hazme participe de algo y entonces aprendere"
En esta entrevista de Eduardo Punset a Roger Schanc , muy util y para reflexionar, importancia de aprender haciendo, fundamental la práctica.No solo por interiorizar los conocimientos, sino por la motivación , variable fundamental en el aprendizaje.Disfrutala y reflexiona
Todos sabemos lo que no queremos, si nos preguntan nuestras cualidades dudamos , si preguntan defectos rápidamente contestamos a lo mejor no en presencia de otras personas, si en nuestro interior. Lo que esta claro es que prestamos más atención en los aspectos negativos de la vida, que en los positivos.Cambiemos esa actitud...
Es curioso el origen del día de San valentin, cuenta La historia que Por aquel entonces era tradición entre los adolescentes practicar una curiosa fiesta pagana derivada de los ritos en honor del dios Lupercus, dios de la fertilidad que se celebraba el día 15 de febrero.
Era un sorteo mediante el cual cada chico escogía el nombre de una joven que se convertiría en su compañera de diversión durante un año. La Santa Sede quiso acabar con esta celebración pagana y canonizó a San Valentín como patrón de los enamorados.
De todas las maneras no es mi ánimo acabar de un plumazo con el romanticismo . Feliz San Valentín!!!
Si quieres lograr aprender a relajarte comienza por utilizarlo una vez cada día hasta que ganes práctica, es una de las mejores formas de relajar no solamente en estados nerviosos sino para prevenirlos, la relajación mejora los dolores de cabeza y de espalda, en general elimina la tensión muscular, primer síntoma de ansiedad.
Jacobson fue un genio, no solo elaboró un método original y eficaz sino que demostró la profundo imbricación entre cuerpo y mente probando que el estado del músculo influía incluso sobre la intensidad de la respuesta refleja, demostró que el pensamiento y el estado emocional afectaban al nivel de respuesta muscular probando una relación directa músculo - pensamiento - emociones.
La Relajación progresiva es un método de carácter fisiológico, está orientado hacia el reposo, siendo especialmente útil en los trastornos del sueño por la facilidad con que induce un reposo muscular intenso a través del cual sucede de forma espontánea la inmersión en el sueño.
El entrenamiento en relajación progresiva favorece una relajación profunda sin apenas esfuerzo permitiendo establecer un control voluntario de la tensión distensión que llega más allá del logro de la relajación en un momento dado.
Quiero que sepas que lo siento Sonia, aunque eso ya lo sabes tú, en estos momentos que el dolor inunda tu alma, pocas cosas pueden expresar lo que sentis , y yo poco puedo decir para aliviar ese dolor.
Ten esperanza, cuidate como mereces,La vida son momentos buenos y malos , pero en los malos, aun nos necesitamos más a nosotros mismos, abrazate a tí misma, no te abandones.Estar unidos Jose y tú.
La asertividad está unida a la autoestima, no solamente a la autoestima sino incluso a la ansiedad, a mayor asertividad mayor autoestima, porque uno es capaz de defender sus derechos, se ayuda a sí mismo, es capaz de resolver conflictos, por lo tanto su buena imagen aumenta hacia sí mismo.
La asertividad también se ha demostado que interactua con la ansiedad, las personas con la actitud más pasiva es más fácil que al quedarse con todo el conflicto en su interior , puedan tener mayor ansiedad e incluso enfermedades psicosomáticas.
Deshace la soledad
Derrota el miedo
Abre las puertas a las sensaciones
Ayuda al autoestima
Alienta el altruismo
Retrasa el envejecimiento
Ayuda a reducir la tensión
Ayuda con el problema del insomnio
Preserva en condición a los músculos de los brazos y los hombros
Imparte la sensación de que pertenecemos
Llena los sitios vacíos en nuestras vidas
Sigue funcionando a dar beneficios hasta después de que el abrazo se termina
En nuestra vida existen muchos momentos que estamos perdidos, unos nos dicen una cosa otros otra y nosotros no sabemos porque camino seguir.Confía en tu interior.
No elijas los caminos que te impongan sin preguntarte primero si es eso lo que realmente anhelas.
Lectura para momentos que nos sentimos inmovilizados, para los momentos que nos colgamos del pasado y no podemos soltarlo. Hay que seguir, hay que soltar,hay que cerrar...
Podemos decirlo con gran satisfacción , por fin la psicología deja de ser un acto de fe, existen multitud de estudios científicos rigurosos que confirman la terapia cognitivo conductual como una la mejor opción en psicoterapia validada por contundentes resultados. La imagen del psicólogo con un divan y cara de aburrimiento se sustituye por un terapeuta implicado dinámico y dando recursos para que la persona a la salida de la consulta pueda cambiar lo que le perjudica.
Mi reconocimiento para dos figuras importantísimas e imprescindibles Beck Y mi adorado Ellis, sin su esfuerzo y tesón en épocas donde el psicoanálisis era un dogma, supieron defender el derecho de la persona a su bienestar por encima de todo.
Desde 1929 hay evidencia estadística que relaciona el cáncer pulmón y el tabaco, en 1939 se presenta el primer estudio epidemiológico que lo afirma contundentemente.
En 1956 la OMS declaró que el tabaco es la principal causa previsible o evitable de muerte precoz. Empieza la gran mentira, por un lado productores, comerciantes y publicistas manipulando y por otro el elevado coste social producido, enfermedades, muertes prematuras... .Dinero sin límites, campañas de marketing, las compañías tabaqueras han utilizado cualquier recurso para influenciar a las personas.Deseo de fumar, asociándolo muchas veces al glamour personal, a la autoestima.Solo hay que observar los mensajes de la publicidad de años atrás...
Rodee con un círculo la puntuación que se aplica a su grado de conformidad ante cada afirmación. Debe fijarse en que el orden de la puntuación está al revés en las afirmaciones E y F.
7. = muy en desacuerdo
6. = desacuerdo
5. = ligero desacuerdo
4. = neutro
3. = un poco de acuerdo
2. = de acuerdo
1. = muy de acuerdo ::continuar leyendo...»
Hay personas que no cambian, no cambian porque no quieren, no cambian porque no sienten que esten equivocados, no cambian porque no conocen lo que es la empatía y ponerse en el lugar de los demás, no dejan la violencia porque va con su naturaleza.Este cuento se lo dedico a tantas mujeres que un día actuaron como la rana dando una oportunidad al escorpión y a las que me puedan leer porque nunca se fien de su agresor.
Roger Schank:
Creo que todo está mal en nuestro sistema educativo actual, no algunas cosas, todo. Eduard Punset:
Vamos a ver algunas. Roger Schank:
Las dos preferidas son: lo que enseñamos está mal, y cómo lo enseñamos también. Voy a darte un ejemplo. En 1892 hubo una reunión presidida por el director de Harvard para determinar cuál debería ser el currículo de los Institutos. Y este mismo currículo es el que está implantado hoy en día, palabra por palabra. Entonces se decidió que primero se enseñaría la biología, luego la química, y luego la física. Primero literatura inglesa y luego americana. Todo en 1892, cuando se decidió sobre económicas o el álgebra. Pero me gustaría hacerte una pregunta: ¿para qué hay que aprender álgebra? Parece como una religión. A veces oímos que por ejemplo los coreanos tienen unos buenos cursos de matemáticas, y rápidamente todos pensamos que deben estar haciendo algo importante. Pero ¿sabes por qué el álgebra se puso en el currículo en 1892?
Porque el presidente del comité de matemáticas que había elegido el director de Harvard, era el director del departamento de Princeton, y en esos momentos tenía un libro en venta sobre álgebra. Pero este no es un buen motivo para que mi hijos tengan que aprender álgebra.
"Siga adelante y el universo abrirá puertas donde previamente sólo había muros.” Joseph Campbell
Existen muchas creencias irracionales pero una de las que más paraliza es la excesiva necesidad de aprobación de los demás, es como estar en un camino con diferentes alternativas, cuando uno esta tan acostumbrado a pedir aprobación para cruzar ese camino , lo más normal es que se inmovilice y no sepa hacia donde ir.
En ese momento en vez de centrarse en esa creencia en si (que hago, que elijo...) hay que DARSE CUENTA que el problema es utilizar esta creencia y el objetivo cortar pensamientos que dan de comer a esa creencia.La necesidad de aprobación está unida al perfeccionismo en mayor o menor medida.
Existen personas que te tocan el corazón, sin saberlo son personas únicas en sus potenciales pero con la creencia de tener que ser y hacer todo perfecto precisamente eso se convierte en su peor enemigo.Hoy este articulo esta dedicado a una de ellas, Patricia y mi Mensaje es este No ,no tienes porque estar segura de todo lo que haces sino HACERLO para poder estar segura. Un día descubrirás a que me refiero.
Fue Francisco Hernández de Toledo quien introdujo la semilla del tabaco a España.El médico de Sevilla Nicolás Monardes (1508-1588), con la creencia de que era una autentica panacea que servía para curar hasta un total de 65 enfermedades. Durante el siglo XVI el tabaco empezó a considerarse como una droga, lo que llevó a tomar medidas al respecto, los papas Urbano VIII y Inocencio X prohibieron que se fumase dentro de las iglesias y llegaron a proponer la excomunión de los fumadores y el Rey Jaime I de Inglaterra , no contento con prohibirlo, escribió un tratado contra el tabaco, el Misocapnos, donde describe el tabaco como un hierba “desagradable para la vista,repulsiva por el olor, peligrosa para la salud, dañina para el cerebro, pues las inhalaciones parecen salir de los antros infernales”.
En este video (que puedes ver más abajo) con un toque sentido del humor, se ve lo que realmente es una actitud negativa , no es muy lejano a lo que le pasa a la personas negativas.
Si uno tiene una actitud negativa en general ante la vida, cuando aparecen problemas y dificultades reales la persona no está preparada para asumirlos, digamos que el pesimismo actua como factor de vulnerabilidad. Aqui podemos observar varios elementos que hacen que una persona con esa actitud sea más infeliz, vamos a analizarlo:
Los hijos no son una extensión de sus padres, sin darse cuenta éstos no consideran a sus hijos seres independientes o individuales sino una prolongación de sí mismos.
En medicina, la empatía- ponerse en la piel del enfermo y entender su situación- es
una cualidad fundamental. La mejor manera de conseguir la dicha propia es sencillamente proporcionársela a los demás.
En general, las personas sociables y con buen sentido del humor se adaptan mejor a a vida y la vida las trata mejor.
Conclusión: si examinamos la historia de nuestra especie, es evidente que la causa
más importante de la prolongación de la vida no ha sido el tratamiento de las enfermedades sino principalmente la aplicación de medidas sanitarias preventivas.
