2 comentarios | Tema: Trastornos de Alimentación (Sobreingesta Compulsiva)
| | Un documental que esta muy bien sobre comer compulsivamente, lo indica muy bien, comida como anestesia emocional, primer paso reconocerlo, segundo trabajar las situaciones, las emociones implicadas y trabajar los pensamientos y un buen programa de alimentación. No dietas sino habitos saludables.
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22 comentarios | Tema: Trastornos de Alimentación (Sobreingesta Compulsiva)
| | La comida es uno de los analgésicos que se utiliza por tanto si siempre lo has utilizado de relajante natural como forma de anestesiar tus emociones necesitas otros métodos para el manejo de las emociones porque sino es inútil, no es falta de fuerza de voluntad al contrario es que es imposible abandonar este hábito imposible sino empezamos por los ladrillos, no por el tejado.
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8 comentarios | Tema: Trastornos de Alimentación (Sobreingesta Compulsiva)
| | Los trastornos adictivos cuentan con dos componentes fundamentales: Falta de control y dependencia. Existen hábitos de conducta en apariencia inofensivos que se convierten en adictivos. Ciertas conductas problemáticas pueden considerarse psicopatologías similares a las que sufren los drogodependientes. Es decir, los síntomas de adicción psicológica son similares a los de las adicciones químicas. El ser humano necesita una satisfacción global repartida en diversas actividades. Si es incapaz de repartir su tiempo en diversas actividades, puede centrarse en una sola. Cualquier conducta, ya sea normal o placentera, es susceptible de adicción. Las conductas adictivas están controladas en un principio por reforzadores positivos, pero después terminan por ser controladas por reforzadores negativos. La adicción está determinada en función del grado de interferencia de relaciones.
Adicciones psicológicas: conductas repetitivas que resultan placenteras y que generan una pérdida de control en el sujeto. Véase también sección de adicciones.
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8 comentarios | Tema: Trastornos de Alimentación (Sobreingesta Compulsiva)
| | Comer de forma compulsiva y tener la sensación de no poder parar es un desorden de alimentación que tiene dos causas, someterse a dietas restictivas y usarlo com método de anestesia de diferentes emociones negativas( depresión, culpa, rabia, aburrimiento…) es importante conectar con nuestras emociones, saber que situaciones son las que nos ocurren estos episodios y analizar de forma comprensiva y no autocrítica(solo aumentaría la culpabilidad y por tanto la ansiedad hacia la comida) que emociones pretendemos enmascarar, que situaciones de nuestra vida no estamos afrontando bien, ya que la comida solo sería una consecuencia de una mala gestión de nuestras emociones.Si aprendemos recursos para afrontar situaciones de ansiedad no tendremos que utilizar la comida como “anestesia “ o “titrita” de sentimientos que no aceptamos ni solucionamos. La terapia cognitivo-conductual te ayudará en este proceso. ::continuar leyendo...» |
4 comentarios | Tema: Trastornos de Alimentación (Sobreingesta Compulsiva)
| | - Episodios recurrentes de compulsión alimenticia, caracterizados por :
• Comer en un período limitado ( p. ej. En un lapso de dos horas ) una cantidad de alimento considerada definitivamente mayor de la aceptable para la mayoría de las personas durante un período y circunstancias similares.
• Un sentimiento de falta de control sobre los episodios (p.ej. la sensación de no poder parar , ni controlar lo que se está comiendo, ni la cantidad).
- Los episodios de compulsión alimenticia están asociados por lo menos con tres de los siguientes aspectos:
• Comer más rápido de lo usual.
• Ingerir los alimentos hasta sentirse desagradablemente "lleno".
• Consumir grandes cantidades de comida, aun sin sentir hambre.
• Comer solo para no sentirse cohibido por las cantidades que está consumiendo.
• Sentirse decepcionado, deprimido o culpable por la sobreingesta.
- El episodio de compulsión alimenticia provoca un marcado inconformismo.
- Los episodios de compulsión alimenticia ocurren en promedio dos veces por semana durante seis meses.
- El episodio de compulsión alimenticia no está asociado con el uso regular e inapropiado de un comportamiento compensatorio (p.ej. de tipo purgativo, ayuno o ejercicio excesivo ) y no ocurre exclusivamente durante el curso de anorexia nerviosa o bulimia nerviosa. ::continuar leyendo...» |
7 comentarios | Tema: Trastornos de Alimentación (Sobreingesta Compulsiva)
| | • Distinguir entre sensación de ansiedad y hambre.
• Respetar los horarios (no saltarse ninguna comida). Conviene retrasar el acto de comer unos minutos a partir del momento en el que se experimentan las primeras sensaciones de hambre.
• Comer sentado en la mesa, de un modo tranquilo y ordenado (sin mezclar platos).
• Retirar la fuente de la mesa después de servirse.
• Acostumbrarse a dejar siempre algo en el plato, no comer "lo que sobra".
• Levantarse de la mesa en el momento en que se ha terminado de comer.
• Planificar los menús con tiempo para poder prepararlos adecuadamente.
• Hacer la compra con una lista evitando "lo prohibido"; llevar dinero justo y comprar a horas que ya hemos comido.
• No comprar ni cocinar cuando se tiene hambre. Por ej: preparar la cena, después de la comida...
• Preparar una lista de actividades que sean incompatibles con comer fuera de hora. Realizar esas actividades cuando se sienta ansioso por comer.
• Aprender a relajarse para evitar tensiones que crean primero ansiedad y conducen luego a la sobreingesta.
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