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Vida Emocional
   La Frase:  El éxito llega cuando aplicamos apropiadamente lo que hemos aprendido.
 

La trampa de la ansiedad | 03.MAR.15 | Ansiedad (Estrés y ansiedad)




Cuando tenemos ansiedad, es el resultado de no manejar emociones como la tensión, el miedo, la preocupación o la frustración y la rabia. Hablo de trampa porque al aparecer los sintomas fisicos y ser tan desagradables (que no perjudiciales) , dejamos de mirar a donde estaría la solución del problema para estar pendiente de los síntomas y crear todavía más ansiedad.
Es como si tuviesemos una gotera en el tejado, aparece la gotera y empezamos a poner cubos, a pensar en los posibles destrozos, como si nos sentaramos en una silla mirando fijamente la gotera, y estuviesemos pensando durante 24 horas si hay más humedad que ayer, y como caen las gotas, nos levantaríamos y otra vez de nuevo, el mismo ritual.
Eso es lo que pasa con la ansiedad, en sí es una señal de que en nuestro día pasan situaciones, o mejor dicho tenemos modos de afrontar la vida que no son saludables para nosostros mismos.



El problema no es la ansiedad, solo es un síntoma de probablemente darle muchas vueltas a las cosas, en algunos casos de nuestra autocrítica y autoexigencia, de anticipar loa que va a suceder, de cosas que nos preocupa y no expresamos adecuadamente, de frustraciones y conflictos etc
Es allí donde hay que trabajar para liberarnos de la ansiedad, dejara de tener función (ahora la tiene de descarga) si a la mente le ofrecemos otros modos de afrontamiento.
Volviendo a la gotera, buscariamos una solución pues es lo mismo, cambia las actitudes que en tu caso provocan ansiedad y la ansiedad no tendra porque estar.
Esto es lo que trabaja la terapia cognitivo conductual, la terapia más eficaz actualmente para solucionar estos problemas.

Gabriela Lardiés


 


Lorena  |  03.MAR.15  15:57  |   votos: 0 | 

yo soy muy negativa, anticipo lo que va a pasar y al final solo siento ansiedad y miedo,

Deyanira  |  04.MAR.15  16:21  |   votos: 2 | 

En mi caso, me vuelvo ansiosa cuando tengo que atender varias cosas al mismo tiempo, dar resultados inmediatos atender hogar, hijo, trabajo, y todo los demàs detalles. Dentro de este dìa a dìa suceden cambios en el entorno y a nivel paìs. estos cambios son en negativo, y lidiar con ellos, pierdo base, pierdo estructura, pierdo piso, y asi me veo a la deriva y me pregunto: hasta cuàndo tantas cosas....alli es cuàndo creo que voy a colapsar....sin embargo reconozco que debo tomar un tiempo para mi....para el descanso, la distracciòn y hacer aunque sea una o dos actividades que me traigan bienestar, e ir aceptando la situaciòn de caos que vive el paìs, no se consiguen los alimentos ni las medicinas de manera inmediata, es muy complicado, carecemos de muchas cosas en el paìs....gracias por este artìculo tan interesante, que me ubica mucho....

Ana Julia  |  09.MAR.15  23:32  |   votos: 2 | 

yo también he vivido la ansiedad; hay Dios mio que situación a veces estresante y te imaginas cosas que no van a pasar; y te llenas sin duda de miedo es una locura total; yo oro mucho al señor para que me alivie; también voy al medico y pues estoy tratando de seguir los pasos; aunque a veces me cuestiono porque me apareció esto? cuando estaré bien? Gracias por este hermoso mensaje. Uno necesita fortaleza

antonieta  |  11.MAR.15  07:31  |   votos: 2 | 

Hola a todos animo no se desanimen todo va estar bien es lo que me digo a veces , saben quiero darle gracias a las personas que hicieron este blog porque gracias a ustedes fui familiarizandome mas con mis problemas de ansiedad , ustedes me ayudaron bastante por ustedes conoci mas a fondo mis problemas y todo lo que se refiere a problemas emocionales, sigan escribiendo mas por favor. Ya despues de años con mi ansiedad ahun sigo luchando lo unico que se es que la ansiedad no se quita.cada dia conosco mas y mas de esto y me doy cuenta que esto es dificil pero cuando ya siento que no puedo y que esto no puede seguir me derrumba me destruye , pero sigo luchando y luchare pero por controlar mas mis pensamientos negativos ahi esta todo lo malo.

antonieta  |  11.MAR.15  07:49  |   votos: 1 | 

Saben ya probe con medicinas, trato de estar bien en todo trato de que todo sea perfecto y cuando no salen las cosa como yo queria ,me frustro me molesto se me paralizan los nervios hasta soy un poco agresiva con los demas.solo se que son dias raros y e notado que cada dia del mes son lo mismo no se porque sera que nuestro cuerpo queda acostumbrado a tal dia te da eso y si eh notado y me da risa no se que piensan ustedes calen cuantos dias del mes andan ansiosos o paniqueados ya veran la sorpresa que se llevaran al notar eso.yo lo descubri hace unos meses sin darme cuenta yo anoto cada dia del mes como me siento y los sintomas como un calendario.saben yo creo lo que dice un libro que lei que nosotros tenemos muchos habitos y nuestra mente y cuerpo se acostumbra a todo lo que sentimos bueno y malo.

Ruth  |  23.MAR.15  09:39  |   votos: -1 | 

Antonieta, yo lo relaciono más con el ciclo menstrual no sé cuantos años tendrás tú, pero yo me noto por ejempo más ansiosa días antes que me baje la regla, y se sabe por estudios que las hormanas a veces provocan estragos en nuestro organismo y es incontrolable.

antonieta  |  24.MAR.15  06:38  |   votos: 0 | 

Si es verdad ruth yo tambien lo eh notado pero tambien tengo ciertos dias mas ansiosa de lo normal y es despues de eso,pero tambien tengo unos dias tan agradables me siento tan bien que todo se me olvida de mi problema de ansiedad y es raro porque noto todo en mi calendario y me sorprenden los resultados que cuando tengo tiempo de compararlos son los mismos sintomas de esos mismos dias tal fecha igual.y no se es como si mi cuerpo estuviera programado asi y estoy viendo como mejorar en eso.

jorge  |  31.MAR.15  21:43  |   votos: 0 | 

He leido gran parte de esto y en gran parte es lo k padesco yo llevo ya casi nueve anos con este problema,en mi caso m siento bien un dia si un dia mal y el otro mas omenos,yo empeze con una roptura de una novia y desde ahi empezo todo este mal opresiones en el pecho hormigueo en mi nuca y de ai preocupadisimo de k me iva adar un derrame cerebral al principio como yo nuca m enfermaba si me preocupe fui con infinidad de doctores y estudios como resonancia tomografia en la cabeza examen de la tiroides orina kimica de 27 electrocardiograma electroencefalograma y todo salio bien limpio de ahi cai al hospital de psikiatria ramon de la fuente tengo como 6anos tomando medicamentos en este orden como citalopran sertralina talpramin y paroxetina pero la verdad no e visto Gran cambio por k sigo teniendo esos pensamientos Orribles y senzaciones corporales feos en la actualidad no estoy tomando nada me han desilucionado las pastillas y me sigo sintiendo y teniendo el mismo siclo de siempre espero y m den un tip para sentirme mejor grasias

antonieta  |  07.ABR.15  18:40  |   votos: 0 | 

Hola jorge entiendo lo pasas mira yo tambien estoy en la lucha y se que esto no se cura me lo dijo el doctor cuando estoy en ese momento de ansiedad lo unico que pienso es, ya pasara y trato de respirar y relajarme sirve un poco, esto es lo que hago tambien piensa positivo siempre. si puedes" vas a ver mejora tus pensamientos dicen que los pensamientos preceden a los sentimientos o sea que tu eres lo que piensas de ti. Si piensas oh no soy un perdedor no sirvo soy un loco, solo empeora tu ansiedad y tu vida.dite a ti mismo soy bueno y puedo hacer todas las cosas con mi mente subconciente.sobre todo quierete tu mismo.

jorge  |  08.ABR.15  17:55  |   votos: 0 | 

Hola Antonieta yo soy de mexico df,grasias por tu consejo gracias deverdad,ami como t decia mi supermalestar es k ami me akejan del diario esos pensamientos de q si Voy ir tal dia a un lugar me da miedo de k algo m va apasar y me pongo mal,o luego un malestar fisico sobre todo en mi cabeza y eso ala vez m produce pensamientos de k m va apasar algo,TU como le hiciste para controlar este problema con medicamentos ?te funcionaron conoces uno para k m baje este problema k m aterra diariamente saludos gracias

Sara  |  09.ABR.15  09:29  |   votos: 0 | 

la medicación alivia los sintomas, los disminuye pero sin una terapia buena no desaparece, la mejor la terapia cognitivo conductual, en mi caso me cambió la vida , además es corta y no es un saca dineros como otras

jorge  |  10.ABR.15  05:28  |   votos: 0 | 

K tal Sara pues asi yo,ya probe medicinas pero pues no m llego asentir del todo bien como decia hay dias k m siento mal otros mas o menos y otros pues medio bien con sintomas de mareos pensamientos de miedo ansiedad tristeza etc vere aca en mi ciudad de esas terapias por k es orrible esto k paso a diario y me da gusto k estes bien "k envidia k te recuperaste"lo intentare tenkius jajaja

Moni  |  28.ABR.15  02:02  |   votos: 0 | 

Hola a todos yo solo llevo 2 meses con esto, y gracias a Dios hay momentos en que lo he podido controlar perfectamente, no es un mal que dure para siempre, he platicado con otras personas y en verdad se les quito completamente, es muy importante tomar complejo B, omega 3 eso nos ayuda a pensar bien, comer pescado, comer sanamente y realizar actividades que te mantengan feliz y distraido. Sobre todo como muchos lo señalan alejarte de pensamientos dañinos, caminar a diario 10 minutos, tratar de no permanecer encerrado porque eso empeora, y asi te vas acostumbrando a ser feliz y a estar bien... es superimportante si eres creyente poner tu salud en manos de Dios...leer pasajes de la Biblia y recordar que venimos a ser felices y acompartir esa Felicidad....y como muchos me han dicho "Animo".....

Jennifer  |  05.JUL.15  22:38  |   votos: 0 | 

Hola! Gracias por todos sus comentarios de verdad me identifico con todos ustedes pense que yo era la unica qe sufria tengo 20 y hace un mes empeze a sentie ansiedad al principio si me dava mucho miedo pero eh puesto mi enfermedad al cuidado de Dios solo el es el unico que puede sacarnos de esto y lucho por mi hija y mi esposo los pensamientos son los mas desagradables y sentir miedo lo empeora solo el ser superior puede ayudarnos! Animo que Dios esta con cada uno de nosotros':)

Asprilla  |  19.AGO.15  22:39  |   votos: 1 | 

Yo se k nadie me prestara atencion,por k ya hay muchos posts.De todas formas yo lo escribo.El caso es k esttoy en una situacion limite,me duele todo,me contraturo con una facilidad pasmosa,me han diagnostocado fibromialgia,a veces cuando estoy cerca de algo con motor,la vibracion hace k me zumbe el oido,es insoportable.Pra colmo,y ese es el problema,me han recomendado k haga ejercicio fisico intenso,pero tengo un dolor en la planta del pie,capsulitis,k me lo impide,y claro,entre lo nervioso k soy y k necesito expulsar los nervios,es como una bomba de relojeria,y me entra ansiedad por k veo k los pies me duelen,k voy a medicos ,k aparece en la ecografia un poko de likido,pero por un lado el reumatologo me dice k no haga caso,k haga ejercicio,pero cuando o hago me duele mas,y la ansiedad es pensar k tengo 37 y k me kede sin poder andar para el resto de mi vida,y k komo no puedo andar y echar los nervios,las contractras vayan a mas.]
No se k hacer,la verdad es k esta situacion me esta suerando y apenas me kedan ganas de seguir adelante.
Bueno eso era,al menos me he podido deshaogar.
Gracias.


Brenda  |  14.ABR.16  07:20  |   votos: 0 | 

Hola les hablo a todos los del blog que bueno es saber que no soy la unica loquilla jajaja tengo 2 años que sufro de este mal, que no se lo deseo ni a mi peor enemigo bueno gracias a dios no tengo enemigos, soy una persona que me gusta cultivar amistades y yo era muy feliz hasta que tuve un problema economico todas mis finanzas se me hicieron bolas y me enferme , orando, leyendo la biblia y asistiendo a cursos que dan en la iglesia es como he podido ir caminando de la mano de dios , mis finanzas ya casi estan arregladas al 90% y mi hogar tambien dios me acaba de bendecir con un auto de este año y aun asi tengo mis crisis , siento dolor en el corazon , hormigueo en la cara, estres en la espalda, miedos y mucha tristeza a veces vacio en mi corazon ,volteo a mi garage y veo mi auto y digo si dios me lo dio es porque sabe que puedo salir en el y disfrutar de la vida y me hagarro del salmo 121 y 137 de la biblia y le pido a dios que infunda valor a mi alma y le repita a mis entrañas que el esta conmigo y me voy camino en fe y cuando salgo de mi casa llevo taquicardias y saliendo a la calle se me pasa todo yo aun lucho dias buenos ,pocos dias malos y dias mas o menos , pero confio en dios que esto es pasajero y les recuerdo para dios no hay imposibles , lean salmo 1 y veran lo que dios quiere de nosotros ay que hacerlo y mejoraremos todos y les recuerdo en romanos 8 (15-21) dice que no recibimos un espritu de esclavos para volver al temor , recibimos un espritu de hijos adoptivos de dios, osea que si dios esta con nosotros no hay que temer, dios no abandona la obra de sus benditas manos, les recomiendo en los momentos de miedo y panico la oracion auditiva es repetir en tu mente una frase pequeña de la biblia hasta que desaparesca el temor ejm:me respondiste cuando te invoque y le infundiste a mi alma mas valor repetirlo hasta que desaparezca el miedo yo asi le hago mis crisis ya son mas lejanas pero aun me da la chiripiolca asi la bautice jaja, entregen su vida a dios.


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