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Enero de 2008
Archivo por Fechas
   La Frase:  El exito es el hijo de la perseverancia y la fimrza en el trabajo.
 

Pensamientos Irracionales de la medicación | 31.ENE.08


0 comentarios | Tema: Inteligencia Emocional (Terapia cognitivo-conductual)



  Beck(1979) identifica una serie de creencias y distorsiones cognitivas que contribuyen a la falta de observancia de las prescripciones psicofarmacológicas del paciente depresivo;y que pueden ser extensibles a otros tipos de pacientes.Estas distorsiones hacen referencia a:
"Soy más fuerte si no necesito las medicinas"
"Soy más débil por necesitarlas"
"No me ayudará"
"Si no tomo la medicación, significa que no estoy loco"
"No podré soportar los efectos secundarios"
"Nunca podré dejar la medicación si empiezo a tomarla"
"No hay nada que necesite hacer, excepto tomar las medicinas"
"Solo necesito tomar las medicinas en los días malos"
  ::continuar leyendo...»
 

Creencia irracional: Prueba de realidad | 30.ENE.08


0 comentarios | Tema: Inteligencia Emocional (Pensamiento positivo)



  01.- ¿Hay alguna base real que apoye esta creencia para poder considerarla siempre verdad?
02.- ¿Esta creencia anima al crecimiento personal, la madurez emocional, la independencia de pensamiento y de acción, y una salud mental estable?
03.- ¿Es esta una creencia que, de mantenerla, te ayudará a superar este problema u otros en el futuro?
04.- ¿Es esta una creencia que, de mantenerla, dará lugar a un comportamiento que es contraproducente para ti?
05.- ¿Esta creencia te protege a ti y tus derechos como persona?
06.- ¿Esta creencia te ayuda a conectar de manera honesta y abierta con otras personas de un modo sano, que dé lugar a relaciones sanas que ayuden a crecer?
07.- ¿Esta creencia te ayuda a ser un solucionador de problemas creativo y racional capaz de identificar una serie de alternativas entre las que puedes elegir tus propias soluciones personales prioritarias?
08.- ¿Esta creencia sofoca tu capacidad para pensar y solucionar problemas hasta el punto de la paralización?
09.- Cuándo hablas con otras personas de esta creencia, ¿te apoyan porque ésa es la manera en que piensan los miembros de tu familia, grupo del amigos, trabajo, iglesia, o comunidad?
10.- ¿Es esta creencia un absoluto? ¿Es una creencia del tipo negro o blanco, sí o no, ganar o perder, sin ninguna opción intermedia?
(contesta si o no)  ::continuar leyendo...»
 

Identifica tus limitaciones | 29.ENE.08


0 comentarios | Tema: Inteligencia Emocional (Pensamiento positivo)



  Intentar identificar la creencia irracional que te bloquea. Para hacerlo contesta a las siguientes preguntas:

¿Es la creencia que me bloquea algo que he creído durante toda mi vida?
¿La creencia procede de las enseñanzas de mis padres, iglesia, familia, compañeros, trabajo, sociedad, cultura, comunidad, raza, grupo étnico de referencia, o red social?
¿Es esa creencia algo que se repite siempre cuando estoy intentando solucionar problemas similares éste?
¿Es esta creencia algo que me ha ayudado a solucionar problemas con éxito en el pasado?
¿Es esta creencia algo que tiende a hacerme deshonesto conmigo mismo sobre este problema?
¿Es esta creencia un concepto paralizador que desencadena miedo a la culpabilidad o miedo al rechazo en mi mente mientras hago frente a este problema?
¿Es esta creencia algo que puede expresarse en una frase o dos?
¿Es esta creencia algo constante mientras hago frente a este problema, o tiende a cambiar conforme las variables implicadas en este problema me van resultando más claras?
¿Es esta creencia una frase clara o es simplemente una sensación o una intuición?
¿Puedo expresar con palabras la creencia que me bloquea? Si es así escríbela: La creencia que me bloquea es:...

Imagen: “Miedo a mirar atrás” Obra de la pintora aragonesa Manuela Omedas>




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Hacer frente a las Creencias Irracionales | 28.ENE.08


0 comentarios | Tema: Inteligencia Emocional (Pensamiento positivo)



  La clave son las creencias irracionales que se traducen en pensamientos, estos a su vez generan sentimientos y estos nos impiden actuar o actuamos de forma equivocada.¿cómo saber si una creencia o varias impide tu crecimiento?
¿Estoy entrando en círculos al intentar solucionar este problema?
¿Hay algo en mí que me está impidiendo llevar a cabo las acciones necesarias en este asunto?
¿Tengo pensamientos molestos acerca de lo que yo u otros deberían hacer, pensar o sentir?
¿Me encuentro a mí mismo diciendo cómo esta situación "debería ser", con bastantes dificultades para afrontarla como realmente es?
¿Utilizo la fantasía o el pensamiento mágico al considerar este problema? ¿Estoy siempre esperando que debido a una especie de milagro todo se solucione?
¿Me siento abrumado por el miedo a lo que piensan otros de mí mientras trabajo en este problema?
¿Sé cuál es la solución, pero me paralizo a la hora de ponerla en práctica?
¿Me encuentro a mí mismo usando demasiadas veces la frase "sí pero..." al discutir este problema?
¿Encuentro más fácil dejarlo para "después", evitarlo, desviar mi atención, no hacer caso, o huir de este problema?
¿Está este problema provocando demasiado malestar en mí o/y otras personas, y aún así sigo sin intentar resolverlo?

Imagen: “Enredado en su destino”Obra de la pintora aragonesa Manuela Omedas
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Ambición Sana | 25.ENE.08


1 comentario | Tema: Trabajo (Motivación en el trabajo)



  01.- EL PODER DE LAS CREENCIAS
La gente no logra lo que es capaz de hacer, sino lo que se cree capaz de hacer.Todas las circunstancias de nuestra vida son un reflejo de nuestras creencias
02.- EL PODER DE UN DESEO ARDIENTE
No puedes obtener nada que merezca que merezca la pena en esta vida a no ser que tengas un deseo ardiente de ello. Tienes un deseo ardiente cuando estas dispuesto a hacer todo lo que sea preciso para lograrlo (excepto tu salud, relaciones y el respeto por ti mismo).
03.- EL PODER DE LA SOLIDEZ DE PROPOSITO
Puedes lograr cualquier cosa que desees en la vida siempre y cuando sepas exactamente lo que quieres y por qué lo quieres. Debes ser específico a la hora de marcarte metas, saber las razones que descansan tras ellas y cuando deseas lograrlas, por ejemplo, no es suficiente decir que quieres ser rico. Sino lo que vas a hacer para conseguirlo
04.- EL PODER DE UN PLAN DE ACCION ORGANIZADO
Cuando elaboramos un plan de acción estamos diseñando la vida que deseamos llevar. Si quieres asegurarte el éxito de tus metas debes desarrollar una estrategia, un plan de acción organizado. Si quieres triunfar en algo debes hacer tres cosas: organízate…, organízate y ¡organízate! Antes de aceptar un trabajo o abrir una empresa, hazte las siguientes preguntas: ¿Disfrutaré con este tipo de trabajo?, ¿Está el trabajo en consonancia con mis talentos y capacidades?, ¿Me acercará a mis metas profesionales y económicas?
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Mujeres malqueridas | 24.ENE.08


0 comentarios | Tema: Biblioterapia (Problemas amorosos)



  Un libro para mujeres con relaciones imposibles, que les hacen daño, fieles a relaciones intermitentes, relaciones clandestinas, que les hacen sufrir. Mujeres extraordinarias que se convierten en niñas enfermizas si un hombre no las llama. Mujeres que aman a hombres que las quieren, pero que las quieren mal, retorcidamente, comprimiéndolas. Hombres que quieren su compañía no por lo que ellas son, sino por las partes que a ellos les gusta. Hombres que fragmentan a mujeres quedándose con los pedazos que quieren y tirando lo demás, sin entender que la mujer y la persona es un todo al que no se le puede recortar o mutilar. Os recomiendo este libro, para todo aquel (también sirve para hombres con relaciones imposibles) que quiera aprender a reconocer los síntomas de una relación malsana. Para el que quiera encarar las deficiencias de las relaciones de pareja con valentía y coraje, y desee empezar a reconocer su propia valía ante él mismo y ante su cónyuge.
(Prologo de Carmen P.)  ::continuar leyendo...»
 

Tengo taquicardias, estoy nervioso | 23.ENE.08


16 comentarios | Tema: Ansiedad (Ataques de pánico)



  No podemos explicarnos porque de repente sin previo aviso, y en situaciones puede aparecer palpitaciones o taquicardias, cuando esto ocurre el miedo se intensifica y creemos que podemos estar teniendo un infarto. Descartadas las causas orgánicas tenemos que comprender que las taquicardias son solo un signo de ansiedad o estrés, no son peligrosas, solo nos molestan, en realidad la explicación real es que Cuando estamos en peligro, real o imaginario, el corazón trabaja con mayor fuerza y rapidez. Así, envía más sangre a las zonas implicadas en la reacción de alarma, para que puedan funcionar mejor, eliminar mejor las toxinas, etc.lo mismo ocurre con la opresión, dolor o pinchazos en el pecho, se produce por la tensión de los músculos intercostales debida a la hiperventilación o a mantener los pulmones demasiado llenos. Contracturas en cervicales o dorsales que irradian el dolor a esas zonas. Posturas corporales incorrectas habituales. El cuerpo hace lo que la mente le ordena.(nos defiende de un peligro, el problema es que cuando el peligro no es real no podemos entenderlo y el miedo aumenta mucho más.  ::continuar leyendo...»
 

Causas de la ansiedad | 22.ENE.08


2 comentarios | Tema: Ansiedad (Ataques de pánico)



  La ansiedad es una emoción natural que cumple una función adaptativa que es avisarnos, cuando aparece y encontramos una causa situacional, por ejemplo cruzamos la calle y casi nos atropellan, nuestro cuerpo generara sensaciones de ansiedad que van desde la mayor intensidad a la menor, palpitaciones , temblor, inestabilidad etc…en esas circunstancias como encontramos una causa lógica y real lo más probable es que no le demos importancia a esos síntomas. Pero si la aparición de esos síntomas ocurre en circunstancias que no entendemos nuestra mente por “miedo al miedo” puede desarrollar un trastorno de ansiedad. Hay momentos en que no son las situaciones de nuestra vida lo que nos genera ansiedad sino la interpretación que hacemos de esas situaciones. Expongo aquí las fases de la ansiedad, la primera sería que se de una circunstancia negativa (a veces ni siquiera se tiene que dar ,uno puede temer volar porque cree que el avión se puede estrellar pero eso no significa que haya ocurrido de verdad en su vida, a veces no somos conscientes de cómo se instaura ese miedo …) aparecen los síntomas de ansiedad (temblor, palpitaciones, visión borrosa etc...) [*] cuando ya no estamos en la situación el acordarnos, el recordar, los pensamientos negativos ocasionan similares síntomas de ansiedad, no estamos viviendo la situación real pero nuestra mente no distingue y nos genera las mismas emociones temidas.
La segunda fase es la evitación de la situación , “ si evito la situación no sufro” nunca es la solución, pero tampoco lo es exponerse a situaciones sociales sin tener estrategias para afrontarlas de forma adecuada.Si hacemos estas exposiciones con presión lo más lógico es que el problema sea mayor y el miedo aumente. Lo que te enseña la terapia cognitivo-conductual, son estrategias cognitivas para aprender a manejar el miedo y la ansiedad y podamos exponernos a las situaciones temidas de forma gradual.


1.- FASE DE ADQUISICIÓN:
Experiencia negativa de una persona -> síntomas físicos de ansiedad
Anticipación de consecuencias negativas -> síntomas físicos de ansiedad

2.- FASE DE REFUERZO DE LA EVITACIÓN:
Anticipación de consecuencias negativas -> síntomas físicos de ansiedad -> evitación situación

[*] hay multitud de síntomas, no quiere decir que tengamos que sentirlos todos a la vez, depende de cada persona.  ::continuar leyendo...»
 

Tipos de pensamientos | 21.ENE.08


0 comentarios | Tema: Inteligencia Emocional (Pensamiento positivo)



  Desde pequeños incorporamos formas de pensar, actitudes para enfrentar la vida que tendemos a reforzar y automatizar, hasta incluso llegar a olvidar nuestra responsabilidad sobre ellas.
Nuestros pensamientos y palabras tienen el poder de provocar permanentemente reacciones corporales y estas a su vez comportamientos, y por este motivo, pueden conducirnos tanto hacia el éxito como al fracaso.

1.- Pensamientos positivos: Aquellos que facilitan el logro de objetivos y provocan sentimientos de bienestar (tranquilidad, felicidad, ...). Hay múltiples situaciones que nos producen sentimientos de bienestar que se valoran individualmente, no es igual para todas las personas.
2.- Pensamientos negativos: Son más problemáticos. Son aquellos que dificultan el logro de objetivos, y provocan sentimientos de malestar(Frustración, envidia, odio, rechazo...).
3.- Pensamientos neutros: Aquellos que no interfieren ni afectan para nada en los sentimientos.
4.- Los pensamientos alternativos: son aquello que ayudan a eliminar determinados pensamientos negativos de la persona, que se dan por interpretaciones erróneas de la realidad.  ::continuar leyendo...»
 

La actitud | 18.ENE.08


1 comentario | Tema: Inteligencia Emocional (Pensamiento positivo)



  Las actitudes son una de las variables más importantes en nuestra vida, Muchas veces se confunden con el carácter, con la forma de ser y se viven sobre todo las negativas como “losas pesadas e imposibles de cambiar” eso no es así. El cambio de actitud se puede lograr y eso mismo es lo que se logra en la terapia cognitivo conductual. Su origen no es innato (afortunadamente) sino que es fruto de nuestro aprendizaje, a causa de varios factores:
1.- A través de la experiencia directa, con un objeto, persona o situación. Manejo de la información recibida en nuestra experiencia, desarrollo de actitudes (Niños).
2.- Mediante la objetivación de los efectos de un estímulo.
3.- Como consecuencia de las comunicaciones Y mensajes que escuchamos.

Tiene tres elementos:
1.- Cognitivo: lo que pienso, lo que creo.
2.- Afectivo: lo que siento, cómo me afecta a mi esa situación.
3.- conductual: como actúo, mi conducta, mi respuesta.  ::continuar leyendo...»
 

Emociones | 17.ENE.08


0 comentarios | Tema: Inteligencia Emocional (Inteligencia emocional)



  Es importante saber cuales son Las emociones y los sentimientos que tenemos y como influyen en nuestra conducta. Las emociones y sentimientos son estados afectivos presentados por el ser humano. Se parecen en que pertenecen al área vivencial afectiva en cuanto a su forma de aparición y expresión.
La emoción surge ante una situación que aparece de repente, bruscamente. No es instintivo, ni tampoco innato y es el resultado de un aprendizaje. Por lo tanto, es adquirido por procesos complejos de aprendizajes de una cultura y por incorporación de vivencias personales.
Los sentimientos, en función de los seres sociales de nuestro contexto social y cultural, son resultado de la relación, vivencias y experiencias de nuestra forma de actuar. Son estados afectivos, más complejos, más estables, más duraderos y menos intensos que las emociones. No hay un estimulo que hace que surja en un momento, si no que es producto de una situación progresiva que deja su huella.
Nos hacen desarrollar comportamientos defensivos.
No podemos controlar los sentimientos, lo que tengo es que canalizar, aceptarlos y buscar actitudes y pensamientos alternativos que los modifiquen.Gabriela Lardies


  ::continuar leyendo...»
 

Encontrar Pensamientos Positivos | 16.ENE.08


1 comentario | Tema: Inteligencia Emocional (Pensamiento positivo)



  Un pensamiento positivo, es incompatible con una emoción negativa, a veces aunque las situaciones sean negativas podemos encontrar pensamientos más sanos, más adaptativos que nos pueden ayudar a ver las soluciones con más eficacia, a sentirnos con más fortaleza interior. Demasiados pensamientos negativos valorados, crean una barrera contra una vida feliz.
No malgastes todo el tiempo hablando de tus problemas o dificultades pues así lo único que consigues es quedarte anclado en el problema y hacerlo más grande.
Cuando te des cuenta de que estás dándole más fuerza a un pensamiento negativo di: «Esta es una creencia irracional ; yo elijo ahora valorar más cualquier pensamientos que ayude a incrementar mi felicidad».
Cree en lo que dices: a veces decimos afirmaciones positivas pero en realidad no nos lo creemos.
Las afirmaciones han de ser pronunciadas de forma afirmativa.
Han de estar en tiempo presente.
Han de referirse a uno mismo y en primera persona.
Concisas y concretas.  ::continuar leyendo...»
 

El motor averiado | 15.ENE.08


0 comentarios | Tema: Cuentos y Relatos (Perfeccionismo)



  Mas importante que dar el golpe, es saber donde golpear. Muchas veces para resolver el problema hay que cambiar la percepción del mundo. Einstein decía que: Los problemas importantes no pueden ser resueltos en el mismo nivel de pensamiento en el que surgieron. Para resolver un problema sin solución es preciso cambiar de paradigma.
El verdadero acto del descubrimiento, no consiste en descubrir nuevas tierras, sino verlas con nuevos ojos. .(Dr Ribeiro” El éxito no llega por casualidad”)
El secreto de la vida no es hacer lo que nos gusta, sino amar lo que hacemos. Cuando se dice: "Yo trabajo para tal empresa": Se comete uno de los mayores errores porque usted trabaja para usted. La empresa le está proporcionando un espacio y un equipamiento.
  ::continuar leyendo...»
 

Cambiar el Pensamiento | 14.ENE.08


0 comentarios | Tema: Inteligencia Emocional (Pensamiento positivo)



  Desde que un niño nace hasta que cumple los 8 años, se le dice aproximadamente 100.000 veces "no": "No hagas eso, no pongas la mano ahí, no rayes eso..." Tan solo un seis por ciento eran apoyos posibilitadores y afirmativos. Por cada a elogio, los niños reciben 9 reprimendas. Desde los 7 a 14 años, el niño se convierte en Observador de la conducta de los adultos. Recuerde que en lugar de decirle a un niño: "No veas la televisión" conviene decirle: "Sal a jugar fuera". En lugar de "No molestes a tu hermana", hay que decir "Juega con esto tú solo". Programe su mente en esta dirección para construir su nueva vida.
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Tres modos de vivir | 11.ENE.08


2 comentarios | Tema: Habilidades Sociales (¿Cómo nos relacionamos?)



  El Dr. Riveiro describe tres animales para hablar de la actitud pasiva (carpa), agresiva(tiburón) y asertiva (delfín). A veces todos actuamos como carpas, delfines o tiburones, lo importante es ser conscientes de cómo interactuamos y abandonar gradualmente esas actitudes agresivas y pasivas que tanto nos pueden perjudicar.

1.- La carpa sigue la Ley de menor resistencia. Es prácticamente ciega, no está al corriente de lo que sucede, está desconectada de la realidad, no le gusta autoafirmarse, tiene miedo a decir no. Piensa en la vida cotidiana que el Universo es un lugar donde reina la escasez. "No jugaré porque sé que no ganaré". La carpa no ve ni a corto ni a largo plazo, se sacrifica durante toda su existencia. Todas las víctimas del mundo lo son.
2.- El tiburón consigue ver a corto plazo, pero ignora las consecuencias a largo plazo. Siempre quiere sacar ventaja sobre los otros. Juega al juego de Ganar-Perder. No tiene confianza en sí mismo ni en los demás y no inspira confianza a nadie. Piensa como la carpa: En el Universo no hay suficiente para todos, así que yo lograré lo mío, cueste lo que cueste.
3.- El delfín es una alternativa que tienen las personas ricas de espíritu que se encuentran más allá de la preocupación por la supervivencia, y significa un cambio de paradigma. La estrategia del delfín consiste en cultivar la confianza en todos los sentidos. Juega al juego de Ganar-Ganar y sabe hacer más con menos. Vive a largo plazo y al mismo tiempo vive atento al presente. Piensa que El Universo es un lugar abundante y hay para todos.  ::continuar leyendo...»
 

Asperger en detalle | 10.ENE.08


7 comentarios | Tema: Educación de los Hijos (Sindrome de asperger)



  El Síndrome de Asperger es bien conocido por ser una parte del espectro de desórdenes autísticos cuyas características han sido perfectamente descritas por Wing y Gold.Presentan una tríada de afectación en el área social: dificultades en la relación social y en las vías de la interacción social; en el área comunicativa: disminución de la comunicación verbal y no verbal; y en la esfera imaginativa: afectando el juego, a los intereses y podríamos agregar, el entendimiento con los otros.
Lo que distingue el síndrome de Asperger de otros desórdenes autísticos es una gran habilidad con el lenguaje, y más raramente, la coexistencia del desorden con la incapacidad de aprendizaje y dificultades en el área psicomotora. Son niños que tienen campos de intereses reducidos y absorbentes. Son generalmente buenos en las habilidades de memoria (hechos, figuras, fechas, épocas, etc.), muchos destacan en las áreas de matemáticas y conocimiento del medio. El niño levemente afectado resulta a menudo no diagnosticado y pudiendo parecer raro o excéntrico, incluso algunos autores señalan la posibilidad de que estemos ante una variante de la personalidad normal. Utilizan el lenguaje de una manera levemente rara y toman a menudo significados literales de lo que leen u oyen. Son más felices con rutinas y un ambiente estructurado, cuando encuentran dificultad en decidir que hacer cae en sus actividades preferidas.
Aman la alabanza, ganar y ser los primeros, pero el fracaso, la imperfección y la crítica les resulta difícil de sobrellevar. El mal comportamiento está motivado por la inhabilidad para comunicar sus frustraciones y ansiedades.   ::continuar leyendo...»
 

El violinista | 09.ENE.08


4294967168 comentarios | Tema: Cuentos y Relatos (Paciencia y esperanza)



  Ayer leí por casualidad uno de esos cuentos que gustan leer. Se trataba de un violinista que estaba en un concierto muy importante acompañado de una orquesta, y lleno de público. Tocando en esta función las mejores notas jamás oídas se le rompió una cuerda del violín. La orquesta paro, y el público se desilusiono, pero el violinista siguió tocando con tres cuerdas y la orquesta le seguía. Las notas que salían del violín eran igualmente preciosas. Pero nuevamente se rompió otra cuerda, y la orquesta paro, el público atónito no creía que le sucediera aquello a uno de los mejores violinistas, pero este decidió seguir tocando y la orquesta le acompañaba de nuevo. De pronto otra cuerda se rompió y solo quedaba una cuerda en el violín, la orquesta paro, no viendo salida a la situación para tan genial violinista, el publico lamentaba la tremenda situación, pero otra vez el violinista se puso a tocar y de la única cuerda que le quedaba saco las mejores notas musicales jamás oídas en violín y pudo terminar el concierto. Queda claro que al margen de las adversidades se puede seguir adelante.
(Miguel A. B)
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Superar adversidades | 08.ENE.08


4 comentarios | Tema: Cuentos y Relatos (Paciencia y esperanza)



  Ciertos acontecimientos de nuestra vida pasada pueden ser traumáticos. Podemos perder cosas, arrepentirnos por situaciones , Pero no podemos olvidar que cada nuevo día se presenta como una oportunidad .Nadie puede cambiar el pasado, pero podemos reinterpretarlo, podemos aceptarlo y seguir adelante.
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Pensar bien, sentirse bien | 07.ENE.08


3 comentarios | Tema: Biblioterapia (Autoayuda)



  Pensar bien, sentirse bien de Walter Riso es un libro que nos hace reflexionar sobre lo importante y poderosa que es nuestra mente, sobre lo necesario que es pensar mejor para que la vida no se nos haga complicada. Pensar bien, sentirse bien es el resultado de años de investigación en el área cognitiva, que es el sistema de procesamiento de información humano, la premisa básica de este libro es: si pensamos mejor, podemos actuar mejor. En Pensar bien, sentirse bien podrás encontrar sugerencias para modificar el pensamiento que te hace daño, además de ejemplo que te harán reflexionar sobre temas tan cotidianos como el miedo a hablar en público o el sentirse una mala hija y el amor.
El cambio es necesario para que la mente funcione mejor, que muchas veces defendemos causas perdidas y aunque lo sabemos nos aferramos a ellas y eso casi siempre nos hace daño, por ejemplo, el aferrarse a un amor que tú sabes que no te va a llevar a ningún lado, pero te aferras y no lo dejas ir, muchos no sabemos perder, pues lo consideramos mediocre o conformista, pero con este libro te das cuenta que no es conformismo, ni mediocridad, que saber perder es algo necesario para la vida, es saber aceptar que no siempre vas a tener todo. Walter Riso nos habla del cambio, de lo necesario que resulta éste para que podamos avanzar en nuestro camino para pensar bien, la mente es tan astuta que para mantenerse es capaz de no cambiar y vivir en la absoluta irracionalidad, sin importar que eso no le convenga al hombre, pero es el hombre quien tiene que tomar conciencia de lo que está haciendo.Gabriela Lardies
  ::continuar leyendo...»
 

Cambia tu actitud, cambia tus pensamientos | 04.ENE.08


1 comentario | Tema: Inteligencia Emocional (Pensamiento positivo)



  Identifica los pensamientos preocupantes. Apenas pienses en algo que te preocupa, identifícalo como una preocupación. De esta manera, estableces una clara diferencia entre la realidad y un pensamiento. Reconoce que estás obsesionado/a.

Acepta que es irracional. No la analices.: Lejeune explica que como pensamos constantemente, resulta fácil confundir los pensamientos con nuestro yo, y llegar a creer que somos lo que pensamos. El explica que debemos ver los pensamientos solo como piezas sobre un tablero de ajedrez... y comprender que no somos las piezas, sino el tablero. No somos nuestros pensamientos; estos vienen y van, tanto los buenos como los que nos aterrorizan. Míralos desde una perspectiva superior, como algo que tú has creado y que puedes, de la misma forma, borrar. Esta práctica te ayuda a ver que eres más poderosa que las ideas que pasan por tu mente.  ::continuar leyendo...»
 

Las preocupaciones nos roban salud | 03.ENE.08


3 comentarios | Tema: Ansiedad (Ataques de pánico)



  Nuestro cerebro no tiene la capacidad de diferenciar entre un evento real, y uno que imaginamos. En otras palabras: nuestro organismo procesa el terror que sentimos ante la idea de enfrentar una bancarrota, como si esta fuera una realidad. Aunque todo esté en la mente, se eleva la presión arterial, se segregan las hormonas del estrés, se contrae la respiración y aumenta el ritmo cardiaco. Eso es en el plano físico. En el mental y emocional, la capacidad de pensar claramente y de ver soluciones, disminuye ante el miedo. Además, nos volvemos tensos e irritables. Vivir sin preocuparse inútilmente no quiere decir vivir irresponsablemente, y mucho menos enterrar la cabeza en la arena. Cuando surge un problema concreto y real, entonces, con la mente clara, y tomando en cuenta las circunstancias que nos rodean, se deben explorar las posibles soluciones. Pero eso ya no sería preocuparse, sino ocuparse. La diferencia entre planear y preocuparse es que lo primero trae paz mental, mientras que lo segundo nos la roba.  ::continuar leyendo...»
 

Parada de Pensamiento | 02.ENE.08


48 comentarios | Tema: Inteligencia Emocional (Pensamiento positivo)



  Esta comprobado que cuanto más rechazamos un pensamiento, más vuelve, más obsesivo se hace. La única forma de disminuir una obsesión es ACEPTANDOLA (Solo es un pensamiento) esto hace que la angustia disminuya ,CORTANDOLO( parada de pensamiento) y BUSCANDO PENSAMIENTOS ALTERNATIVOS. Ejemplos que nos podrían ayudar:

"Esta idea no es útil ahora"
"No es momento de pensar en ello ahora"
"Es irracional"
"No voy a argumentar con una idea irracional"
"Esto no es una emergencia, parece urgente, pero no lo es"
"No tengo que estar perfecto/a todo el tiempo, puedo permitirme equivocarme"
"Está bien equivocarse puedo aprender de ello"
"Yo conozco por mis experiencias pasadas que este miedo es irracional"
"Estoy dispuesto a tomar riesgos para ser libre"
Gabriela Lardies
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Y si te apetece videos , este es mi canal de you tube

Gracias!!!!
  ::continuar leyendo...»